如何判斷體內有濕氣？盤點祛濕的小妙招

中醫學認為， “濕邪”在人體正氣不足、抵抗力下降時， 就會成為致病因素， 並侵犯人體導致疾病。 而濕邪通常有兩種， 一是外濕， 一是內濕。 外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷， 以致寒濕內侵脾陽失運， 濕自內生。

如何判斷自己體內有濕？

1、頭部沉重四肢乏：濕性重濁， 其特點就是沉重， 失眠， 記憶力下降， 易怒， 煩燥。

2、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

3、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑， 阻礙氣血運行致脘腹脹滿， 脾胃功能失常。 濕邪停于下焦，

則小便短少而不舒暢。

4、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫， 朝輕暮重， 大便不成形， 而且粘滯， 便完後感覺不爽。

5、腳縫癢， 起水泡甚至潰爛。

盤點祛濕小妙招

1、喝薏米紅小豆粥

不論是薏米還是紅小豆這些都是有助於我們去除濕氣的食物， 將這兩者做成粥喝下去是會有一定效果的。 薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。 現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃，

非薏米和赤小豆莫屬。 將其熬成粥， 意在使其有效成分充分為人體吸收， 同時不給脾胃造成多大負擔。

2、飲食清淡適量

清淡的飲食是我們應該要遵守的飲食原則， 對於身體的健康肯定是有好處的， 也有一定的去濕氣效果。 腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

3、避開環境的濕

大家要想更好的去除身體當中的濕氣，

還要注意生活環境中的濕氣， 這是很大的一個因素， 不避開是不行的。 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。

掃碼或關注微信公號jjkkxxg
回復【血管】即可測試