找對時間做保健將事半功倍

生活中許多人熱衷於保健卻不知道保健， 想維護自己的身體卻總是事倍功半， 其實只要找對時間去做養生保健， 則會事半功倍。

刷牙的最佳時間飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣產生酸性物質， 易腐蝕溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。 因此， 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

洗澡的最佳時間每晚睡前來一個溫水浴， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 而晚上的睡眠時間以22點至23點上床為佳，

因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮， 人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

飲茶的最佳時間飲茶養生的最佳時間是用餐一小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間吃水果養生的最佳時間是飯前一小時。 因水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 體內白細胞就不會增多。 有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間曬太陽養生的最佳時間是上午8時至10時和下午4時至7時， 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體內產生維生素D，

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

喝牛奶的最佳時間因牛奶含有豐富的鈣， 睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用， 睡前飲用有利於睡眠品質。

美容的最佳時間皮膚的新陳代謝在24點至次日清晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4．8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。 如在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

鍛煉的最佳時間生理學家研究表明， 在傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的各種活動都受“生物鐘”的影響，

無論是體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳， 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。