仰臥起坐什麼時候做效果最好 挑對了時間方能事半功倍

仰臥起坐什麼時候做效果最好：夜間乃最佳時間

仰臥起坐運動的其中一個最佳時間是夜間， 這個時間段基本選擇在晚飯後2小時或睡前2、3個小時， 大概是晚上8、9點的樣子。 因為晚飯後或睡前2、3個小時體內的食物已經消化了大半， 人體也不會感覺特別疲憊， 適當運動下， 也有助於消耗一天的多餘熱量， 而且此時運動也不會影響夜間的睡眠（當然， 這是建議在也不宜運動太過量的基礎上）。

而且， 相比於其他的最佳時間如午後3、4點， 夜間仰臥起坐操作起來更加簡便， 人們一天在學習或工作， 基本可以空出來的鍛煉時間就是夜間了。

仰臥起坐什麼時候做效果最好：下午三點到五點

如果不從操作簡便上來說的話， 下午三點到五點做仰臥起坐的確很好。 因為人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你也應該會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的，

仰臥起坐什麼時候做效果最好：飯後2小時左右

不管選擇什麼時候做仰臥起坐， 但是做仰臥起坐一定要選擇在飯後2小時左右。 因為飯前運動會影響人體的食欲， 這也是為了滿足之後運動的需求，

另外， 飯後也不宜立即運動， 因為剛吃完東西胃內食物還未消化， 此時運動會引起胃痛， 長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等。 飯後要過了2小時左右才去做仰臥起坐為宜。

仰臥起坐什麼時候做效果最好：禁止起床後做

仰臥起坐不要在早上做， 尤其是剛剛起床， 那時候身體機能還沒有活躍起來， 不利於代謝物的分解轉移， 而且對於心臟不是很好的人有可能猝死， 包括早上跑步太劇烈。

而且， 剛起床做仰臥起坐容易低血糖， 引發頭暈， 甚至昏蹶的情況。