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仰臥起坐什麼時候做

2014-07-08

仰臥起坐可以鍛煉腰腹肌肉，但是如果做的時間沒有選對，反而會讓自己感到疲勞。

國外學者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。

每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。