健康生活

電腦衛生六要點 擺脫干眼癥

一項調查證明, 每天在電腦前工作3小時以上的人中, 有90%的人眼睛有問題, 表現癥狀是:眼睛發干、頭痛、 煩躁、疲勞、注意力難以集中, 這種電腦視力綜合癥就是典型的干眼病。 醫學專家認為, 電腦視力綜合癥屬比較新類型的疾病, 超過一半電腦使用者, 多多少少都曾 經或經常患過此病。

后果:用“腦”時間愈來愈短

眼科專家認為, 電腦視力綜合癥的癥狀主要是看屏幕時, 出現眼熱、眼干、眼澀、眼紅充血, 以及嚴重時有畏 光、睜眼困難、眼痛等狀況, 但在初起癥狀時, 患者大多不為意, 到后來卻因為“習慣”了這些癥狀,

誤抱有電腦人人都會眼干、眼累之類的想法, 以致延遲治療, 增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。 有些患者變得嚴重畏光, 就算在室內環境要戴墨鏡, 視物時才較為舒服。

對癥:延醫過久需藥物治標

當眼睛看屏幕時有出現異常的眼干、眼累等不適癥狀時, 醫生建議, 這時只要先給眼睛休息一周, 之后再看屏幕 時多注意“電腦衛生”的要點、有足夠休息, 基本上此癥已可不藥而愈。 但若延醫多月, 則有可能引起視力健康的結構性問題, 出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡 等表現, 需要到醫院借助藥物來“治標”了。

醫學專家認為, 當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題, 須使用藥物(潤眼水)以補充不足的水分、油脂或蛋白 質。

但需要注意的是, 當出現眼干微狀時, 切忌亂用眼藥水, 因為有些藥水含有防腐劑成分, 滴用后反會加重病情。 所以一定要到醫院就診, 聽從醫生的用藥建議。 另外, 口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度, 不少病人服用后病情亦有改善。

秘訣:“電腦衛生”六要點

1.不要將電腦擺在窗邊, 避免光源從頭頂上方照射造成反光, 造成電腦屏幕不清晰。

2.電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線, 擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。

3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米。

4.經常眨眼睛, 以增加淚水分泌, 達到滋潤眼睛功效。

5.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上, 這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部,

眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

6.凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10~15分鐘。 如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。 或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。 或做眼保健操。 把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。