皮膚乾燥吃什麼？三款食譜有助恢復肌膚光滑

現在的女性由於巨大的工作壓力及不良生活習慣等很容易引起便秘， 經常便秘會導致肌膚沒有水分光澤， 皮膚乾燥。 這對於愛美的女性來說， 這是絕對不能夠忍受的。 那麼皮膚乾燥吃什麼呢？接下來為大家推薦三款食譜， 皮膚乾燥的女性多吃有助恢復肌膚的光滑。

皮膚乾燥是什麼？三款食譜有助恢復肌膚光滑

一、蓮子百合瘦肉湯

原料：豬瘦肉500克， 蓮子50克， 百合30克， 蜜棗20克， 食鹽適量。

1、豬瘦肉洗淨， 切成厚片， 飛水。

2、蓮子、百合浸泡1小時， 洗淨；蜜棗洗淨。

3、將適量清水放入煲內， 煮沸後加入以上材料， 猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時， 加鹽調味即可。

功效：此款湯水具有養顏潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效；特別適宜皮膚乾燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。

二、鮮奶燉鵪鶉

用料：鵪鶉2只， 鮮奶3/4杯(煮至微滾)， 薑2片， 紅棗適量(去核)， 滾水l杯半， 鹽適量。

做法：

1、將鵪鶉剖洗淨，

2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內， 加開水， 蓋封密， 以大火隔水燉1個半小時， 加入微滾鮮奶， 再燉約1O一15分鐘， 以適量鹽調味即可。

功效：防止皮膚乾燥、暗沉， 使皮膚白皙、有光澤。

三、枸杞野雞粥

原料：野雞肉200g， 瘦豬肉50g， 構杞子30g， 粳米100g， 鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。

做法：

1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥， 加薑末、料酒醃漬；枸杞子、粳米淘洗乾淨。

2、鍋中加植物油， 用武火燒至六成熱時， 倒人野雞肉泥及豬肉泥， 炒出香味， 加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量， 用武火煮沸後， 改用文火煮至粳米爛熟， 加味精、香油調味即可。

3、當早餐食用， 每日1劑， 連食30日。

功效：有補中益氣， 豐肌潤膚之功。 適用氣血不足所致面色元華， 皮膚乾燥。