早上三分鐘延壽數十年

起床看似“小事”， 其實和身體健康密切相關。 如何預防起床發生意外？俗話說“早上起來等等魂兒”， 其實就是說起床動作不要過猛， 動作要領歸納起來就一個字——慢。 人有生理節奏， 從熟睡狀態交替到活動狀態時， 一定不能急， 將簡單的起床動作分為三步走， 做到“三個一分鐘”， 就可以減少猝死、心絞痛、腦出血等疾病的發生。

醒後躺在床上一分鐘 躺著時， 血液迴圈比較慢， 黏稠度也高。 醒來先躺一下， 伸伸懶腰， 使血液慢慢流動。

坐起靠在床頭一分鐘 這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重， 這是一個適應過程，

雙腿下垂再等一分鐘 起床後不要立即站起， 坐在床邊覺得反應正常才下床。 這是再一次預熱， 使心跳加快， 改善腦供血狀況。

錢進