便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

便秘的危害

1.肌膚惡化：如果長期便秘， 你就會發現你臉部的皮膚變得很粗糙，

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

2.肚子贅肉：長期便秘會導致你的肚子堆積很多的贅肉， 一直這樣就出現游泳圈的肉肉， 很難看的。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

3.導致痔瘡和肛裂：長期便秘， 排便過於用力使肛管粘膜向外凸出， 靜脈回流不暢， 久而久之形成痔瘡， 糞便劃破肛管， 形成潰瘍與創口， 就會形成肛裂。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

4.情緒低落：經常性便秘者， 會出現焦慮不安， 不愛說話還會出現失眠多夢的症狀， 嚴重者還會有噁心的現象。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

便秘的原因

1.很愛吃辛辣的食物， 或者是肉食動物， 無肉不歡， 不吃蔬菜和水果， 只愛重口味食物。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

2.有些人會因為有工作在手上， 或者要玩遊戲看電視， 體內機能出現排便的反應， 卻一直忍著， 長期就會導致無便意， 導致便秘。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

便秘食療的方法

1.蘿蔔汁

做法：先把白蘿蔔洗淨後， 放入碗中搗碎， 用紗布過濾出蘿蔔汁。 在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。

功效：清熱通便， 尤其適合習慣性便秘的人群。

便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘

2.優酪乳：優酪乳含有大量的活性益生菌， 長期喝會潤滑腸道，防止便秘的發生。 長期喝會潤滑腸道，防止便秘的發生。