孕婦吃粗糧有什麼好處？

孕婦在懷孕期間除了身體變的有些虛弱以外腸胃也會發生一些變化， 很多孕婦在懷孕期間為了防止孕吐無節制吃很多不健康的食物， 這些食物會造成腸胃垃圾， 對身體非常不利， 而粗糧當中含有大量的食物纖維可以防止一些便秘和腸胃疾病， 那麼孕婦吃粗糧有什麼好處呢？

准媽媽的膳食不宜吃得過精， 要粗細搭配， 適量進食粗糧， 以免造成某些營養元素吸收得不夠。 但一定要注意的是， 吃粗糧， 也要講究方法， 吃得不對反而會對身體有害。

准媽媽吃主食， 適宜粗細搭配、葷素搭配， 尤其不要因為刻意追求精緻而使得某些營養元素吸收不夠，

粗糧裡含有比較豐富的纖維素， 攝入過多纖維素可能影響對微量元素的吸收。 如燕麥片和補鐵劑或補鈣劑一起吃， 會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；吃乳製品時同時吃纖維素含量較高的粗糧， 也會影響對鈣的吸收。 大量纖維素攝入還會影響人體對蛋白質、脂肪、膽固醇等的吸收。 過多食用粗糧不僅不能夠促進消化， 還會影響消化和吸收。 所以准媽媽吃粗糧不宜多。

懷孕期間適量補充粗糧是好事，

吃粗糧及時多喝水， 粗糧中纖維素需要有充足水分做後盾， 才能保障腸道正常工作。 一般多吃1倍纖維素， 就要多喝1倍水。

循序漸進， 突然增加減少粗糧進食量會引起腸道反應。 平時以肉食為主的准媽媽， 增加粗糧進食量應循序漸進， 不可操之過急。

搭配葷菜， 當我們每天製作食物時， 除了顧及口味嗜好， 還應該考慮葷素搭配， 平衡膳食。 每天粗糧攝入量以30－60克為宜， 並根據個人情況適當調整。