男性健康

合理飲食讓男人延年益壽

合理飲食助男人健康長壽

你知道嗎?合理的飲食習慣, 健康的飲食能幫你調理身體, 讓你少進藥店, 少患病, 提高免疫能力。 以下我們來看下男人應該多吃什麼食物,

才能更健康長壽。

1、多吃獼猴桃--保持肺乾淨

就是那種小的、多毛的水果。 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃, 可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。 可以把危險降低36%。

2、多吃堅果--遠離肺癌

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。 堅果富含元素硒, 它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。 可以把危險降低48%。

3、喝紅葡萄酒--預防前列腺癌

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol), 它可以抑制癌細胞的發展。 可以把危險降低50%。

4、多吃蔬菜--保肝臟

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍, 它們富含谷胱甘肽,

這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸, 是身體裡主要的抗氧化劑, 也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。 可以把危險降低36%。

5、多吃牛排——攔截心臟病

多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B, 前者可以抗壓, 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以, 不妨盡情地吃。 可以把危險降低29%。

6、吃豆芽菜——抗癌

根據美國的研究, 豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效, 因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate), 它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。 你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

可以把危險降低24%。