怎樣合理飲食減肥好

病情分析： 根據您的身高和體重來計算您的BMI（就是體重指數），您的BMI=20，目前國內的BMI的標準是：18.5-23.9，您的結果是20，在正常範圍之內，因此不必進行減肥的
指導意見： 假如您對您自己的身材不是很滿意的話，那麼建議您採用節食+運動的方式進行減肥，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！最後提醒您，減到BMI18.5就不要再減肥了，再減就營養不良了

病情分析： 目前您的體重是偏胖的，但是偏胖並不明顯，可能是由於您平時沒有注意控制好飲食，加上運動過少，所以就導致的脂肪堆積所致的
指導意見： 建議您要注意控制好您的飲食，按時進食，不過不要過度節食，不要吃高熱量的食物，少吃零食，不要吃夜宵，同時輔助一些有氧運動，一般可以減肥的