怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

一般來說， 在減肥初期的階段只吃低熱量食物， 體重會減少的比較明顯，

但為什麼體重沒有變化呢， 有幾個原因， 首先你要確定你是否吃進去的真的是低熱量的食物， 有些食物確實屬於低熱量， 但如果是用不同的做法， 熱量也不盡相同。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

料理食物時， 熱量由低到高的烹飪方式大概是：水煮、清蒸、烤、炒和油炸。

如果低熱量食物用油炸的方式， 那麼熱量也低不到哪裡去的， 所以食物的做法也是減肥的關鍵問題。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

還有， 儘管你吃的都是低熱量食物， 但如果加起來分量過多，

每餐都吃個十分飽， 或是睡前吃的比較多， 這樣低熱量累積起來也變成高熱量了， 當然也瘦不了。 或是長期吃低熱量食物， 導致身體的基礎代謝率過低， 不僅瘦不下來， 對身體健康也有影響。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

雖然你吃的都是低熱量食物， 但也許營養並不均衡， 從而影響到了人體正常的新陳代謝。 比如說， 你蔬菜吃足了， 可蛋和澱粉類的食物等卻不足， 使得身體的熱量代謝變差， 減肥當然不成功。 甚至有些人因為營養不均衡而導致蛋白質比例失衡， 身體變得易吸水， 這樣不僅瘦不了， 反而還容易引起身體水腫。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

另外， 吃食物的時候要細嚼慢嚥， 不要狼吞虎嚥的， 吃的過快， 不利於減肥， 而且會導致你吃進更多的食物。 因為當食物進入體內後， 大概要過二十分鐘， 你的飽食中樞才會有反應， 告訴你吃飽了， 如果你總是十多分鐘就吃完一餐， 是很容易吃過量哦。