早上吃什麼是最有營養的

特別是中國人和外國人不同的就是早餐， 因為很多外國人早餐吃的特別的有營養， 牛奶麵包就是很常見的飲食方式， 而且中國人呢飲食就是很普通的小米粥還有一些包子， 都是一些家常便飯的， 但是很多人每天早餐如果營養達不到的話， 對於平時的工作能力是有一定的限制的， 因此對於這樣的早餐來說更好的飲食方法是什麼呢？下面就詳細的說一下早餐到底吃什麼才是最好的。

中國人早餐要多吃“乳酪”， 乳酪還有一個別名叫芝士。 它最初來自於5000年前， 溫度適宜的中亞及中東地區。 10公斤的牛奶進行加工和製造， 才能合成極具營養的1公斤乳酪。 所以， 乳酪可以說是精華中的精華。 1片乳酪相當於5倍牛奶。 在西方的一些國家， 乳酪不僅僅是常備的一種食物， 還有著一種哲學的含義：“擁有乳酪， 就等於擁有了幸福”。

但是， 在我們這個古老的文明之都，

即使形式各樣的乳酪已經走進了各大商場， 但是人們對這種從國外流傳進來的食品還是瞭解的太少。 我們應該改變對乳酪的主觀印象， 乳酪， 不僅可以作為菜的調料， 在家裡滿足美味口感的同時， 還可以攝取一些牛奶中含有的營養物質。 因此， 早上起來後建議食用乳酪。

還有很多人早上選擇牛奶， 其實早餐最好不要選擇牛奶。 早餐飲用牛奶後， 會出現咯痰、過敏等不良反應。 而且牛奶本身是涼的， 或許， 早上在剛剛吃涼食的時候， 不會對身體有什麼太大的影響。 但是， 隨著時間的增長， 還有年齡的增長， 對腸胃吸收營養的這種功能就會造成障礙， 就會在身體上反映出一些問題。 比如， 總是在吃東西， 身體卻並不強壯，

皮膚暗黃粗糙， 免疫力差， 經常生病等。 產生這些症狀的原因， 就是早上起來， 吃涼食， 傷了胃， 免疫力降低的緣故。

因此， 早晨剛剛起床， 最好接觸一些溫熱的食物， 這樣， 才會讓腸胃更舒服。 所以， 早上起來， 應當先吃一些熱一點的食物。 譬如， 小米粥， 熱稀飯， 豆漿， 皮蛋粥等， 並且應當配上一些蔬菜、麵包和水果等。

其實生活中人們很常見的就是早餐， 能夠更好的通過食物增加身體的能量， 所以早餐就要吃的好一些， 更加的營養一些， 這樣才能夠對得起身體的， 所以對於營養也好， 需要的就是早餐的全面性， 每天早上起來就需要更好的養足精神， 只有自己有更大的精力了， 而且及時的補充身體的更多的營養， 不管是喝小米粥也好，

還是一些皮蛋粥也好， 都能夠保證身體的營養的， 也能夠更好的促進腸胃消化。