預防運動損傷

在運動的時候也是需要適量進行， 很多人因為運動過量， 或者是運動方法不對， 導致運動有損傷， 這樣對自身健康損害是很大的， 而且這樣現象出現後， 也是需要治療， 那有運動損傷後也是要看是自身哪個部位， 這樣對治療的時候， 才會知道該選擇什麼樣方法， 那預防運動損傷如何進行呢?

很多人對預防運動損傷的方法並不是很瞭解， 這類做法在預防上， 都是有著很好的方法， 在選擇的時候， 也是要以適合自己的為主， 不過在預防運動損傷的時候， 也要長期進行。

預防運動損傷：

肌肉韌帶拉傷

內因：訓練水準不夠、柔韌、力量、協調性差， 生理結構不佳

外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好， 教練專業水準不夠

預防：選教練、場地及適當的課程， 在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

關節扭傷

內因：技術掌握不好、協調性差， 關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

預防：準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進， 讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

心力憔悴

表現：人發冷， 多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防：教練或練習者要注意運動量的控制，

處理：離開熱的地方， 寬衣、濕衣。 清醒後給他慢喝些水、注意觀察， 病人當天不要多運動。

通過以上介紹， 對預防運動損傷的方法， 都是有著很好的瞭解， 因此在預防的時候按照以上方法最佳， 不過要注意的是， 對這些方法在使用的時候， 也是要得當， 這樣對預防運動損傷才會有很好的幫助， 使得不會傷害到自身。