壓力可引發心血管疾病！女性與兒童更需放松自己

人人都有壓力， 而每個人管理壓力及通過身體表現壓力的方式也有不同：一些人肚子疼， 一些人頭疼， 另一些人的心臟則會出現問題。 如今， 壓力和心血管疾病之間的關聯已經得到明確證實。 根據法國健康雜志《TOPSANTE》報道， 法國心臟病聯合會就壓力對心臟的影響發布了一份疾病預防公告。 公告中指出， 壓力顯著增加了心血管疾病的患病風險。 同時， 聯合會也指出了緩解壓力的關鍵。

人們可能會認為壓力只影響那些最為衰弱的心臟。 其實不然， 例如兒童這一群體也會因壓力影響而出現心血管問題。

來自法國洛斯洛特雷阿蒙診所的弗雷德里克·科爾曼博士表示， 越來越多的兒童正遭受慢性壓力的困擾。 食用快速升高血糖的食物， 過度使用電子屏幕等因素都是兒童面臨壓力的表現， 這會讓他們在未來成為潛在的心血管疾病患者。

但壓力又是如何影響心臟的呢？它過度刺激大腦中的杏仁核， 使其讓脊髓產生更多白細胞， 再將白細胞運送至動脈， 收緊血管通路。 最受此種機制困擾的當屬女性：其心臟周圍的血管更容易因壓力導致收縮并產生炎癥。

所以要如何避免壓力引發心血管疾病呢？法國心臟病聯合會指出， 要緩解壓力， 需從基本點入手。 例如好好照顧自己， 飲食均衡。 盡可能享受安靜的時光：通過閱讀、音樂等個人活動來放松自己。

每天至少運動30分鐘是必不可少的， 因為活動身體是一種抗壓力、抗焦慮、抗抑郁的主要方式。

[責編：云霄]