春季如何預防心血管疾病？

春季養生：應對心血管疾病用五招

1、保持好心情

專家稱， 保持心理平衡、穩定和愉悅的強項有益於心臟健康， 可降低患心臟病的幾率。

千萬要避免大喜大悲的情緒波動， 這樣容易導致神經系統功能紊亂， 誘發心血管疾病和高血壓。

2、飲食適可而止

專家介紹， 對於心血管疾病患者來說， 在任何時候都要管住自己的嘴， 大吃大喝會是舊病復發;所以要合理、均衡安排飲食， 以粗糧、蔬菜、低脂為主。 四點要記住：低油、低鹽、低脂、低糖。

3、不要讓身子受涼

常言道， 春捂秋凍， 百病不生。 寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指數上升， 加重心臟負荷。 要根據天氣變化做好身體保暖， 室內溫度保持20度左右。

4、唱好“保健曲”

專家表示， 不論是春季還是其他季節， 都要養成良好的生活習慣， 第一， 躺下、起身、低頭、下蹲要動作緩慢。 第二， 早晨不要起的太早， 起床後不要急於下地， 現在床上坐一會(5分鐘左右)，

然後下地喝一杯溫開水， 稀釋血液。 第三， 定時測量血壓， 密切關注血壓變化， 根據病情醫囑服用降壓藥。 第四， 生活要規律， 注意勞逸結合， 社交活動不能頻繁， 吃飯、睡覺、運動都要有規律。

5、運動別弄巧成拙

專家稱， 春天大地復蘇， 容易使人情緒興奮， 增加心臟負擔， 加上晝夜溫差大， 很容易引起心腦血管疾病發作。 因之， 運動要循序漸進， 安排好時間， 以慢、緩為主， 上午9時左右出門， 或散步、太極拳、或氣功、慢跑。