疏肝理氣健脾和胃該怎麼做？

人體是一個密閉的循環系統， 我們體內的很多的系統等方面都是互相溝通的， 完成一些生物化學反應以及物質的代謝， 但是如果有些方面出了問題就會牽一髮而動全身。 肝氣鬱結以及脾胃虛寒， 是我們生活中很常見的問題。 當這種情況出現的時候人體會感到非常疲勞， 對什麼事都提不起興趣來， 下面我們來看一看疏肝理氣健脾和胃具體該怎麼做?

健脾胃的食物

第一：牛奶

牛奶的作用非常的大， 不僅僅含有豐富營養元素， 還能夠很好的調養脾胃， 避免出現便秘的情況。 一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些， 能夠很好的改善疾病。

第二：湯水

其實湯水是最容易養人的食物了， 不僅養人同時還養胃。 這裡所說的湯不是指的肉湯， 而是一些蔬菜湯。 因為肉湯中含有一定的酸性， 不利於胃部消化， 所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

第三：主食

1、粥類

健脾胃的食物有哪些?粥類食物是一個很好的選擇。 因為粥類容易被我們的身體所消化， 能夠減少對於脾胃的刺激， 同時還含有身體所需要的營養素。

食譜推薦

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等， 這些食物都是具有比較高的熱量和營養素， 對於保護腸胃有著很好的效果。

2、麵條

想要調養脾胃， 那麼主食最好選擇麵條， 少吃一些米飯， 因為米飯中含有比較多的酸性， 不利於腸胃消化和吸收。

第四：水果

健脾胃的食物， 最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。 蘋果味道甘甜， 能夠很好的生津止燥， 可以很好的預防便秘。

以上是小編介紹的很多種能夠健脾和胃的食物， 同時他也能夠疏肝理氣，