多吃六種食物可以保護你的皮膚，最傷皮膚的五種食物！
擁有健康紅潤、靚麗有光澤的肌膚， 是每個女人的夢想。 但你知道嗎？好皮膚是“吃”出來的！經專家研究多吃六種食物可以保護你的皮膚， 這六種食物是哪些呢？為了擁有健康紅潤的肌膚， 一定要拒絕5種食物。 下面小編就告訴大家哪五種食物是傷害皮膚的。
多吃六種食物可以保護你的皮膚
1、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。
2、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。 它幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 而且它還有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。
3、櫻桃：抵抗黑色素的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果， 它的營養非常豐富， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，
4、牛奶：增強皮膚張力
牛奶自古就是美容聖品，
5、天然香料：緩解皮膚乾燥
香料包括胡椒、生薑、薑黃等， 它們在食物面前都扮演著配角角色， 但是卻發揮著重要的作用， 它們不僅可以讓菜色的口感更加美好， 而且還能緩解皮膚乾燥， 養膚功效不可小覷。
6、草莓：美白淡化斑點
草莓天然的紅色就是維生素C， 維生素C的功效被許多人所追崇， 不僅可以增強身體的免疫力， 還是最好的護膚產品， 不僅可以美白， 淡化斑點， 還能延緩衰老。
最傷皮膚的五種食物
1、白砂糖
高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一， 如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡， 或許你應該改掉這個不良習慣。 除此之外， 如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的話， 更要注意戒掉用甜食當零食的毛病， 並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。
2、加工食品
含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，
3、甲殼類食物
無論是蝦、蟹還是龍蝦， 海產品中通常富含碘， 而碘的代謝通常不通過消化道排出體外， 而是通過皮脂腺來排出， 因此如果碘攝入過多， 很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。
4、乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。
5、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導致皮膚鬆弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
4、乳製品
乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。
5、咖啡因
有說法指出，咖啡因可能導致皮膚鬆弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡，另外因為紅茶和綠茶中也含有咖啡因，因此飲茶的量也應當有所控制。如果真的想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。
