健康資訊

水果也有卡路里 幾種常見水果的熱量

很多減肥瘦身的MM在吃東西的時候都會考慮到卡裡路, 擔心熱量過高無法消耗, 在吃水果的時候也不例外。 小編今天給大家說說幾種常見的水果的熱量,讓減肥瘦身的MM們在選擇水果時也可以一目了然更好選擇。

1、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果, 因為它有豐富的果膠, 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素, 最棒的是還可以降低熱量吸收, 再加上蘋果的鉀質很多, 可以防止腿部水腫。 當然囉, 蘋果的卡路里也不高, 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

2、香蕉100克/125卡路里

很多水果減肥餐都少不了香蕉, 因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等, 所以可以有效地整腸, 這樣就能幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果, 不但是最佳瘦身水果, 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品, 不過香蕉的熱量較高, 吃多了, 會有變胖的疑慮。

3、葡萄柚100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身, 因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能, 葡萄柚含有豐富的維他命C, 可以消除疲勞, 還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少, 是最佳的明星減肥水果。

4、鳳梨100克/32卡路里

鳳梨也是屬於酸性水果,

可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解, 促進排水, 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果, 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦, 因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用, 所以囉, 雖然好吃, 也不能吃過量。

5、奇異果100克/50卡路里

奇異果甜美多汁, 又含有豐富維生素C的特色, 成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果, 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚, 即使拿來當減肥餐, 也會讓人吃得津津有味, 而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。

6、檸檬100克/24卡路里

美白肌膚要吃點檸檬, 減肥塑身也不要忘記它。 檸檬以檸檬酸為主, 能促進熱量代謝, 加上它維生素C的含量是水果中的第一名, 熱量又是最低的, 所有愛美想瘦的人, 都一定要愛上檸檬的酸味兒, 記住, 少少的吃就好, 要不然也會很傷胃, 空腹時也不能吃哦

7、番茄100克/35卡路里

拜瘦身風潮之賜, 番茄一夕之間身價飆高, 成為明星產品。 番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,

還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質, 是最近最熱門的保健水果, 也被拿來做減肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外, 體積大、水分多的西瓜, 低熱量的芭樂、楊桃, 也都可以用來瘦身。