老年人保健先護腰

中老年人面臨著衰老帶來的痛苦， 腎氣不足， 骨質疏鬆， 腰椎間盤突出， 肌肉僵持， 各種身體不適一股腦湧上來， 導致老人們經常要忍受腰酸背痛的苦惱，

預防腰酸背痛， 強腎壯腰的最好方法就是要經常注重腰部的鍛煉。 注重腰部活動能改善脊椎骨的血液迴圈及代謝， 以及改善腎臟的血液供應， 提高腎臟排除代謝廢物的能力， 延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程， 加強關節的韌性， 提高脊椎和關節的彈性和靈活性， 使人體活動敏捷， 身體挺拔。 進行腰部鍛煉的運動很多， 如太極拳、易筋經體操、球類活動等。 另外可以自選一些轉動腰部及彎腰的動作， 亦可以做以下壯腰健腎法：

1.站立， 兩手插握腰部， 上身稍向前， 腰部慢慢做左右扭擺動作， 逐漸加快， 使腰部感到發熱為度， 每日早晚各一次。

2.擦腎俞穴法：每日臨臥時，

幾個動作， 幾個穴位， 老年人平時多加嘗試做做， 會減輕身體的不適。