酸奶 喝酸奶必知的9大誤區

1、酸奶不可隨意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著面包、點心， 不僅口感好還營養豐富。 酸奶不宜和某些藥物同服，

如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。 但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用， 比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

2、并非量越大越好

許多人喜歡喝酸奶， 甚至把它當成了飲料， 每天好幾瓶。 專家指出， 喝酸奶并非越多越好， 尤其是保健食品身份的酸奶， 更要控制量。 蒙牛冠益乳所標示的適宜人群為”腸道功能紊亂者、免疫力低下者“， 用法用量為”每日二次， 每次一杯“。 專家指出， 保健食品是具有特定功效的功能性食品， 不能像普通食品一樣隨意大量食用， 而是要注意適宜人群和用法用量， 不要過量食用。

3、火腿+乳酸飲料容易致癌

常常吃三明治搭配優酪乳當早餐的人要小心，

三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料(含有機酸)一起食用， 容易致癌。 為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品， 食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。 當硝酸鹽碰上有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)時， 會轉變為一種致癌物質亞硝胺。

4、喝酸奶并不是老少皆宜

事實上， 酸奶雖好， 但并不是所有人都適合食用。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶， 也不宜喝酸奶。 此外， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶， 否則容易加重病情。 適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏松患者、心血管疾病患者等。

5、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的”菌“是好東西， 但卻不知道如何留住它們。 專家介紹， 在酸奶剛生產出來時， 里面都是活菌， 只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。 還有人喜歡把酸奶熱了喝，

這種做法更是暴殄天物了。

6、別拿酸奶充饑

當你饑腸轆轆時， 常常會馬上抓起一杯酸奶， 一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下饑餓的感覺， 但是最好別拿酸奶充饑。 因為空腹時胃內的酸度大(ph值是2)， 酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死， 其保健作用會大大減弱。

還是在飯后1～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋， 胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長。 另外， 在晚上喝酸奶好處也更多一些。 記得喝完酸奶后， 特別是晚上喝完后， 要及時刷牙， 因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。

7、不要想著減肥拼命喝酸奶

酸奶因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而研究表明， 長期便秘和體重增加有一定的關系。 酸奶還具有一定的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

但酸奶本身也是含有一定熱量的， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會有體重增加的風險。

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶， 雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚， 可是熱量會低一些， 不容易導致身體發胖。

8、酸奶不是越稠越好

很多消費者認為酸奶越稠越好， 但其實很多很稠的酸奶只是因為加入了各種增稠劑， 如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠， 過多的增稠劑雖然滿足了口感， 但對身體并無益處。

9、想喝水果酸奶自己加

專家提醒， 如果想豐富酸奶的口味， 不妨自己在家添加， 果料、果醬、果漿都是經過多道工藝加工的， 其天然性當然不如新鮮的水果， 如果想增加酸奶的口味， 不妨自己在家把水果切塊后放進酸奶。 ?