冬季吃什麼減肥 吃什麼對皮膚好

導讀：冬天吃什麼減肥。 秋冬季節正是長膘的時候， 天氣寒冷， 人們的食欲也跟著增加。 但是對於愛美的美眉來說， 這是一件不能接受的事情。 都說減肥是女人一輩子的事業， 那怎樣才能又滿足自己的胃， 又可以達到減肥美容的效果呢?下面小編就向大家介紹一下， 冬天吃什麼減肥， 冬天吃什麼對皮膚好。

冬天吃什麼減肥：

1、魚類

魚類含有的熱量比其他的肉類要低， 而且還含有大量的蛋白質、礦物質、維他命與DHA， 這些物質都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。

2、南瓜

南瓜含有大量的纖維素， 能夠有效地促進胃腸的蠕動， 減少出現便秘的幾率， 對於瘦下半身非常有利， 尤其是臀部的減肥。

3、豆腐

豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食物， 它含有的大量蛋白質有助於增強人的體質以及增加人的飽腹感， 有助於人體的減肥。

4、蝦仁

蝦仁也屬於白肉， 含有的熱量非常低， 但含有大量的蛋白質以及鈣質， 能夠為人體補充充足的鈣質， 同時有助於人體減肥。

5、冬瓜

自古以來， 冬瓜就是減肥的良品， 冬瓜與其他的瓜果不同， 不含有任何的脂肪， 熱量低， 同時含有的鈉元素也非常低， 具有非常好的利尿排濕功效。

本文導讀>>>冬天吃什麼對皮膚好

冬天吃什麼對皮膚好：

1、西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤嫩。

3、牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能有所改進皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆：其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

5、獮猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。

6、番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。

7、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8、肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。

9、三文魚：其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質， 防止皺紋產生， 避免皮膚變得粗糙。

10、海帶：含有豐富的礦物質， 常吃能夠調整血液