喝茶能減肥嗎 怎麼喝才最有效果

喝茶能減肥嗎

喝茶能夠減肥。

茶葉中含有的咖啡鹼、醇類以及酸性物質都能不同程度上刺激胃液分泌， 調節身體的脂肪代謝， 從而促進身體對於蛋白質、脂肪的分解作用；另一方面茶葉中含有的茶多酚、維生素C等成分還能夠幫助有效調節脂肪代謝， 降低身體膽固醇、血脂， 能夠有效減肥瘦身。

怎麼樣喝茶減肥

喝茶要足量

如果是只是喝了一點點的茶的話， 是不能起到消脂減肥的效果的。 要想喝茶減肥一定要喝足量的茶， 保證茶葉中足量的活性成分發揮作用才能夠有效減肥。

喝茶減肥避開晚上

在選擇喝茶減肥的時候要注意避開晚上， 晚上喝大量的茶會影響到睡眠品質， 最好是將喝茶的時間選擇在早上或者是下午。

飯前喝茶減肥

吃中飯、晚飯前喝一杯茶能夠補充身體所需的同時還能夠填充胃部， 增加飽腹感， 從而減少飲食熱量的攝入，

喝茶減肥同時配合其他減肥方式

喝茶減肥的效果不是一勞永逸的， 想要減重或是維持體重， 在喝茶的同時還應該配合其他減肥方式， 這樣減肥的效果才會更好。

喝哪些茶能減肥

何首烏山楂茶

原料：何首烏30克， 幹山楂20克， 烏龍茶5克，

做法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時如果煮知道山楂爛熟， 去渣取汁沖泡烏龍茶即可。

如果是想要偷懶的話， 可以直接沖泡烏龍茶或者是山楂茶， 一樣能夠促進減肥， 只是效果要打折扣。

荷葉橘皮茶

原料：幹荷葉25克， 陳葫蘆10克， 烏龍茶25克， 橘皮5克。

做法：將幹荷葉、陳葫蘆、橘皮研成細末後混入烏龍茶中， 需要衝泡的時候取適量泡水即可。

同樣的， 也可以直接用荷葉泡水喝幫助減肥， 混合烏龍茶和橘皮能夠加強減肥瘦身效果。

三花減肥茶

材料：玫瑰花5克， 茉莉花5克， 代代花5克， 川芎5克， 荷葉5克。

做法：將玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉用沸水沖泡15分鐘， 代茶飲用即可。

玫瑰花、茉莉花都具有很好的排毒效果， 搭配荷葉能夠幫助化痰除濕、消脂減肥。