愛玩手機，小心手指肌肉萎縮！

當手機流行時， 使用者經常打短訊、輸入資料， 這些重複性的動作導致拇指筋腱炎， 現時iPhone及其他智慧手機的受歡迎程度更甚， 其獨有的輕觸式拖曳螢幕功能， 用手指就可以打電話、發短訊、玩遊戲， 雖然帶來不少方便及樂趣；但過份沉迷卻會後患無窮， 除了食指前端因經常捽機產生磨擦而疼痛及麻痹外， 不少人使用智慧手機的姿勢不正確， 例如長時間低頭會令頸部勞損， 以致肩頸酸痛。 其實大部份重複性勞損的問題是可以避免的， 下面就具體講講。

一、長期玩手機危害

因手指長期重複彎曲， 令手指出現炎症， 嚴重時候， 手指伸展有彈響， 甚至沒辦法伸直， 長時間手肘淩空拿著智能手機， 單靠手指“鉗著”機身， 加上手腕長期處於不自然屈曲， 嚴重的話會讓手掌的肌肉產生萎縮。

二、專家建議：

1、在手機安裝提醒軟體， 每隔半小時休息；

2、拿手機時也可將手肘貼著身體或靠著桌面， 分擔手腕壓力；

3、把雙手浸在暖水中， 按摩手部， 有助鬆弛緊張的肌肉；

4、做簡單的手部伸展運動：

手肘伸直， 手掌向自己並與前臂成直角， 用另一手將腕關節向下拉， 使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止， 維持十秒， 重複五次。

手肘伸直，

手指伸直貼緊， 拉扯手指， 維持十秒， 重複五次。 如手指或手腕有嚴重痛症者， 運動前請先諮詢醫生或物理治療師意見。