你天天說累，照樣不停玩手機？
不知從何時起， “累”便成了小九每日的最大感受。 疲倦地上班， 又疲倦地回家， 生活如此惡迴圈， 真真是累感不愛。 我們為什麼總是這麼累？
究其原因， 除了工作， 還因不良生活習慣所致。 相比從前日出而作日落而息的單一生活， 現在的生活更娛樂多樣化， 同時也產生了許多健康問題。
小九從自身總結， 發現這4個日常生活習慣會使人越活越累：
睡覺時間太任性
小九在剛工作那會兒延續了大學熬夜的壞習慣， 可是工作不比讀書， 沒有時間讓你緩衝熬夜帶來的疲累感。
工作後熬夜就等於自殘， 不出兩天牙齦腫痛、臉上冒痘、頭暈頭痛等問題就會找上門來， 給工作生活帶來極大不便。
事實上， 每天只需多一個小時的睡眠時間， 就會對健康產生極大的好處。 根據英國薩里大學的最新科學研究已經發現， 當一個人的睡眠時間從6.5小時增加到7.5個小時的時候，
熬夜次數越多， 那身體遭病痛侵襲的概率也就越大。 所以每天多睡一個小時吧， 你會驚喜的看到這1小時發揮的重要作用。
當然也不要睡太多， 尤其是週末。 因為睡眠過度不僅會讓你錯過週六的早餐， 還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。 由哈佛大學開展的大型“護士健康研究”發現， 每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙， 而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病。
而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。
所以睡不夠會累， 睡太多會更累。 所以大家無論什麼時候， 都要遵循自己的生物鐘， 規律休息， 不要強行剝奪了睡眠， 也不要縱容自己睡個天昏地暗。
早、午餐合併吃
經常性不吃早餐的話， 會明顯對身體造成這些危害：
①不吃早餐會導致膽囊收縮素分泌減少， 膽囊排空差， 易形成膽囊結石；
②空腹時胃酸的刺激， 尤其對於十二指腸潰瘍的人來說是個折磨；
③早晨時容易發生低血糖， 甚至發生低血糖休克， 影響正常工作；
④造成胰島素分泌異常， 導致胰島素出現抗阻性， 影響血糖的穩定性。 特別是偏胖的女性不吃早餐， 胰島素就會越來越遲鈍。
餓了不要死扛， 餓了就吃總沒錯， 不要拿自己的身體開玩笑。 如果上班期間實在趕不及吃早餐， 隨身帶些或者在公司準備隨時能吃的儲備糧就行。
久坐不動或者運動過度
上班族每天將近8小時靜坐會對身體造成這些確切的傷害：
①頸部損傷
像小九這樣上班都是坐在辦公桌前伸長脖子打字的人， 維持8小時， 一天下來基本頸部就會非常僵硬， 其實這就是對頸椎的一種損傷。
②肩背酸痛
松垂的脖頸需要肩背的支援， 前傾的頸部會導致肩膀和背部肌肉被過度拉伸， 尤其是連結頸部和肩膀的斜方肌。
③肌肉蛻化
久坐， 很容易導致腹肌以及臀肌變得綿軟。 特別是陷進椅子裡的我們， 很難保證一整天維持端正的坐姿， 這不僅會肌肉蛻化， 久之還會引發駝背、變胖等問題。
④脊椎損傷
久坐時， 如果不是端正的姿勢， 椎間盤就會受到不均勻的擠壓而失去彈性， 同時肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白會發生硬化， 並且還有椎間盤突出的風險。
⑤腿部障礙
久坐會導致血液迴圈減慢並於腿部淤積， 從而引發腳踝浮腫、靜脈曲張等病症。 而且缺乏運動會使骨質疏鬆的概率升高。
越來越多人知道運動的重要性， 所以上班前下班後都會做些運動。 但是你知道嗎？運動過度同樣會損害健康。
現代醫學研究證明， 過量或過於劇烈的運動， 不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛的狀態， 而且會因機體應激使部分生理功能失調， 擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。 如果這種狀態持續時間過長， 就會加重身體器官的磨損。
所以， 不能長期不運動， 也不能過量運動， 適度就好。 至於啥叫適度， 30-60分鐘為宜， 具體就要以你的身體狀態為判斷基準咯。
不放過任何閑餘時間玩手機
本身上班長時間盯著電腦已經足夠疲倦，
低頭玩手機， 確實能打發搭地鐵的無聊時間， 但此舉會讓人更累。 最明顯的， 低頭加重脊椎負擔；看手機加重眼睛壓力；聽歌則會對耳朵造成傷害。
況且走在路上， 還可能出現撞人、撞杆、甚至撞車的現象， 其害無窮。
此外， 手機還是導致我們遲睡的罪魁禍首， 而遲睡就是一個惡迴圈了。 所以最好不要帶它上床， 玩差不多了就早早上床準備入睡儀式吧。
惡習害人不淺， 小九正在改正中， 有同樣習慣的人也多加注意吧！
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