拒絕節食，照樣減肥!

人人都想不勞而獲， 輕松減肥， 可是減肥的道路其實異常辛苦。 挨餓， 受累， 怎么折騰怎么來。 究竟如何是好?15個減肥新招知道原理不節食也能瘦。

1. 補充維生素

發表于《國際肥胖》雜志的一項研究， 以96名肥胖女性為對象， 分成三組， 連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。 結果供給維生素的小組， 身體所含脂肪量明顯低于其它組別。

“有的人食量大， 是為了補充身體的必需營養。 ”紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心的全面體重控制計劃的總監Louis J. Aronne在紐約表示。

盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大， 然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會， 往往是吃香喝辣的大好良機， 讓人難以把持。 想控制食量， 盡量坐在長桌的末端。

“中間的位置， 面前總有眼花撩亂的美食， 使人應接不暇。 ”心理學家Stephen Gullo如此說明。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地， 紐約營養師兼《Joy Bauers食物療法》作者的Joy Bauer說：“資訊里面有很多實用的小竅門。 ”

她也會把獨家的小秘訣發布于網站joybauer.com， 并熱衷于訂閱一些簡訊， 例如《塔夫茨大學健康與營養簡報》、《哈佛健康簡訊》， 還有網站weightwatchers.com的免費簡報。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環境， 能使人不知不覺掉肉。 美國俄亥俄州立大學的研究員表明， 在全黑環境下睡眠的小鼠， 相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠， 更不容易長胖。

5. 不要愧疚

“即使吃了不少垃圾食物， 也不要對自己施加壓力。 ”德克薩斯大學的人類科學與發展課程的副教授Kristin Neff說。