最有效的懶人減肥法 5款食譜無需運動照樣減肥
現實社會中， 瘦身減肥是很多女性追求的目標， 那懶女人要怎樣瘦身減肥呢？這是很多愛美的女孩子們所關心的， 不想運動又不想節食， 有什麼好的快速減肥方法呢？下面就給大家推薦懶人必吃的三道減肥食譜， 讓你輕鬆享瘦不再是夢！下面一起來看看吧！
三個懶人減肥食譜推薦
懶人減肥食譜一：涼拌黑木耳
主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。
輔料：適量醬油、白醋、剁椒。
做法步驟：
1、取黑木耳泡水， 直到黑木耳變軟， 發大為止。
2、將黑木耳的頭剪乾淨， 清洗乾淨備用。
3、鍋中加入適量的水煮開， 再倒入處理好的黑木耳。
4、大火煮至黑木耳變熟（約1分鐘）。
5、撈起煮好的黑木耳， 沖涼水， 瀝幹水份裝起備用。
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油， 混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜二：椰汁雙蓉西米露
主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米。
輔料：獼猴桃1/5個。
做法步驟：
1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊， 放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯， 分別切成小丁， 獼猴桃也一同切小丁。
3、鍋中入水煮沸， 放入西米煮約10-15分鐘。 待西米呈半透明狀時撈出， 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水， 再將西米放入， 煮至全透明時撈出， 入冷水片刻， 濾水， 待用。
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機， 倒入椰漿， 攪拌成質地細膩的糊液。
5、將雙薯糊煮至微沸， 然後倒入西米， 繼續煮至微沸即可。
懶人減肥食譜三：辣白菜豆腐湯
主料：辣白菜、五花肉、豆腐。
輔料：橄欖油、鹽。
做法步驟：
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油， 油熱後放入切成片的五花肉。
2、當五花肉全部變色後， 倒入辣白菜翻炒。
3、全部翻炒均勻後加入開水， 大火煮開。
4、加入切好的豆腐塊， 大火煮開， 再用小火煮10分鐘左右， 加入適量的鹽即可。
5大減肥食物可有效抑制食欲
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 減低想吃東西的欲望， 有利於控制體重。
2、黑巧克力
別以為吃巧克力一定會發胖哦！黑巧克力可不同， 吃一兩塊含有70%可哥粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求， 因為它特有的苦味能抑制食欲。
3、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。 還不容易餓， 是健康又能降低食欲的好食物哦！
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。 扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高， 這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。 所以， 吃扁豆可以抑制食欲， 增強飽腹感， 吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜， 還有油麥菜， 都可以算作生菜的一種。 和另一種常見的蔬菜白菜相比，
