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怎樣減肥:有助于減肥的食物有哪些

怎樣減肥是困擾許多朋友的一大難題, 而減肥過程中吃什么更是大家關注的一大問題, 總怕吃些什么會使已有的減肥成果功虧一簣,

下面小編為大家介紹幾種有利于減肥的食物。

西紅柿:

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸, 能促使胃液分泌, 對脂肪及蛋白質的消化。 所含果酸及纖維素, 有助消化、潤腸通便作用, 可防治便秘。 西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝, 具有放松神經、緩解壓力的作用。 西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿, 其中含有的食物纖維不為人體消化吸收, 在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時, 阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞, 再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,

所以便有減肥功效。 橘子含有豐富的纖維質, 其中的水溶性纖維吃進肚里時會吸水膨脹、增加體積, 而讓胃部神經以為已經吃飽。 假若在飯前吃橘子, 更會減低食欲, 而有減肥成效。

山楂:

現代醫學證明, 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物, 有降血壓、促進胃腸消化的作用。 中醫認為, 山楂具有很好的健胃、助消化作用, 且山楂中含有脂肪分解酶, 對減肥有利, 可輔治繼發性肥胖癥。

減肥是一個長久的工程, 不可能一蹴而就, 雖說談論到怎樣減肥各家方法眾說紛紜, 但有一點一定要保證的就是保證每天攝入足夠的營養, 只通過節食減肥畢竟不是長久之計。