過午不食有益健康？真的可以嗎？

過午不食， 這個詞語在減肥人群中并不陌生， 也很好理解， 就是過了中午就不再吃飯了， 其他事物基本也是不攝入的！很多人為了減肥， 也確實是做到了過午不食， 但是減肥的效果依然不好。 在我身邊就有很多減肥中的女性， 嚴格的遵守著“過午不食”的規矩， 還經常繃著一張疑惑的臉來咨詢我， 為什么我都“過午不食”這么久了體重并沒有太大的變化呢？人們不是都說“過午不食”不僅僅能減肥， 還能起到養生保健的作用嘛？可是到了我這， 為什么就沒有用呢？

相信有很多人和我身邊的朋友一樣， 都對“過午不食”存在著很大的疑慮， 也一直都認為“過午不食”是一種正確的養生姿態。 過午不食是在清朝初期的時候被提出的一種養生手段。 是一種古代常用的飲食調養方法。 最多食用這種方法的其實是寺廟里面的和尚， 不僅僅局限于古時候寺廟里的和尚，

其實“過午不食”這種飲食規律還是比較適合于古代人以及和尚的， 他們的作息時間規律， 而且晚上就寢睡覺的時間也比較早， 一般在七八點鐘的時候就會睡覺了， 早上起來的也比較早， 很多三七點鐘就開始起床開始了一天的生活， 所以過午不食對于他們來講就是比較合適的， 不會因為睡覺晚而感到饑餓。 但是對于生活節奏快， 氛圍比較緊張的現代都市人群就不太適合這種“過午不食”的飲食方式了， 如果真的做到每天“過午不食”， 恐怕會導致饑腸轆轆， 基礎代謝率降低， 也會導致免疫力下降。

因此， 從現代營養學的觀點來看， “過午不食”是存在一定的誤區的。 因為現代人如果真的在中午以后不再進食任何食物， 是可能會導致出現基礎代謝率降低的， 會因為食物提供的能量不足以及血糖供應不上， 導致饑餓以及頭暈。 初期的時候回對減肥有一定的幫助，

因此， 不要盲目的開始“過午不食”， 有一個合理的飲食結構和適量的運動， 才是減肥的正確打開方式。

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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