七大健康傳言是真是假？
Q：網上有一張血型和食物的對照表， 看上去好神奇！根據血型來挑選食物， 真會有助於身體健康？我一吃海鮮就腸胃難受， 是不是因為我的血型和海鮮“不搭”啊？
A：如果你發現了一張“根據髮型挑食物更健康”的對照表， 肯定會對它嗤之以鼻。 “根據血型挑食物”不比“根據髮型挑食物”靠譜多少！血型和食物的挑選沒有什麼太大的關聯， 這種按照血型來一種一種挑選食物的做法不但對健康沒有什麼幫助， 還容易讓人陷入到挑食和營養失衡的誤區裡去。 比如它認為O型血的人要避免食用燕麥和乳製品，
Q：感冒或者畏寒的時候， 媽媽總讓我喝點紅糖水， 說紅糖更“養人”， 這是真的嗎？紅糖比白糖更有營養嗎？
A：認為以上這個觀點正確的人， 估計是被老一代在耳邊嘮叨過紅糖水對女人尤其是坐月子的女人具有神奇功效而留下的印象。 實際上， 紅糖除了口感上有焦甜香味和白糖不同以外， 兩種糖分對身體帶來的效果以及體內消化過程是完全一樣的：都會讓血糖水準升高， 都含有大量卡路里， 都是身體必需的養分。 喔對， 紅糖中含有的健康多酚稍微高一些，
Q：小薇好強！即使是每個月“大姨媽”來報導的日子， 她照樣不疼， 不累， 甚至還能像往常一樣去健身房做瑜伽！可是在例假時讓身體扭來扭去真的行嗎？
A：至今為止， 還沒有什麼醫學上的結果證明女性在月經來時不能做瑜伽， 只是有醫生建議女孩子在“失血”的情況下還是儘量靜養身體， 以免體力消耗過大而影響免疫系統。 既然醫生沒有頒佈“禁止令”， 我們不妨聽聽瑜伽專業人士怎麼說。
澳大利亞國家瑜伽學院的校長Salerno從瑜伽練習本身出發， 提出了自己的看法並得到了大部分教練的贊同：在例假的前三天， 最好不要做任何“倒立”姿勢或者“腳在頭、肩之上”的姿勢，
在例假的前三天， 最好不要做任何“倒立”姿勢或者“腳在頭、肩之上”的姿勢， 這樣不利於“向下的能量釋放”。
Q：早上起床困難！同事建議我把鬧鐘設成響兩遍， 讓它提前半小時先響一次， 算“提個醒”， 她說這樣起床就容易多了， 這個方法有用嗎？
A：別以為你聰明哦， 早定了多久， 你就被搶走了多久的好睡眠！第一遍鬧鈴過後， 你不可能再回到高品質的深度睡眠中， 只能昏昏沉沉地再躺一會， 大腦始終處於“鬧鐘馬上就又要響了”的警醒中，
★怕鬧鐘只響一次叫不醒自己？別把它放到隨手可及的床頭嘛！遠遠的小桌上、門邊甚至屋外， 只要能讓你不得不從床上爬起來摁掉它就可以！
Q：昨天看電影， 主人公一夜之間愁白了頭髮， 真嚇人！壓力真地會讓頭髮變白嗎？如果這一段生活節奏緊張， “壓力山大”， 那我豈不是也有一夜白頭的可能？
A：首先， YES， 壓力和打擊都會讓頭髮褪色、變白或者失去光澤， 但如果你指的是“一夜白頭”的話， 那答案絕對是“NO”！
壓力會打亂身體激素分泌， 從而影響頭髮中黑色素的形成， 長期處於緊張情緒下的頭髮會逐漸失去光澤， 變成灰白乃至全白，
總之， “一夜白頭”的說法略顯誇張， 更多是作為一個很文學的手段或詞彙， 借喻個體所經受的巨大壓力或創傷。
Q：同事Anita把辦公椅換成了健身球，
A：“如果你想擺脫久坐帶來的腰背疼痛， 糾正錯誤坐姿， 使用健身球來代替普通座椅只能讓情況更糟糕。 ”澳大利亞拉籌伯大學人體工程中心的Jodi教授毫不留情地說出了這句喪氣話。
經過觀察和實驗， 他們發現一般人並沒有足夠的肌肉支撐力能在一個沒有靠背、沒有扶手的軟軟的球面上保持1個小時以上的正確坐姿。 用健身球來代替座椅的結果， 就是我們反而更容易採用一個錯誤的姿勢來保持身體的穩定， “不是帶著健身字眼的東西就都能隨便亂用， 一個能調節高度， 靠背舒適的椅子絕對比健身球更適合你的腰椎！”
★坐健身球也有好處，比如它能幫你改變僵硬的坐姿，避免“蹺二郎腿”、斜倚扶手之類的壞毛病。你可以每天上午、下午，各用健身球代替座椅半個小時左右，這樣有助於“久坐一族”培養良好坐姿，鍛煉腰背肌肉。只要記住別超時就行！
Q：一場感冒過後，老公讓我把當時用過的牙刷扔掉，說要不然病情會捲土重來，永遠也好不了！真有這麼誇張嗎？感冒病毒需要清除得這麼徹底嘛？
A：這是最近特別流行的一個說法，認為感冒病毒會殘留在當時用過的牙刷上，如果還繼續使用，那這種傳染性疾病將會通過口腔再一次把你擊垮，病情會反反復複無法徹底治癒。乍一聽很有道理，但其實這也把我們的身體看得太脆弱了吧！每次我們從一種疾病當中逐漸恢復時，身體的免疫系統都會默默地記錄下這種病菌，並建立起針對它的“反擊程式”。因此，牙刷上殘留的病菌絕對不足以擊破免疫系統的第二次防護，讓我們“重新患上”同樣的疾病。更何況，牙刷上是否殘留感冒病毒也是個值得商榷的問題。
★牙具正確存放小Tip：1.每只漱口杯中只放一隻牙刷，擺放時應注意距離，使各個刷頭無法接觸，防止交叉感染。2.牙具應該放在浴室櫃的高層上或玻璃櫥中，或者在刷頭上套上保護套。3.每2~3個月更換新牙刷，每週用開水燙一下牙刷頭。
牙刷上殘留的病毒絕對不足以擊破免疫系統的第二次防護，讓我們“重新患上”同樣的疾病。
★坐健身球也有好處，比如它能幫你改變僵硬的坐姿，避免“蹺二郎腿”、斜倚扶手之類的壞毛病。你可以每天上午、下午，各用健身球代替座椅半個小時左右，這樣有助於“久坐一族”培養良好坐姿，鍛煉腰背肌肉。只要記住別超時就行！
Q：一場感冒過後，老公讓我把當時用過的牙刷扔掉，說要不然病情會捲土重來，永遠也好不了！真有這麼誇張嗎？感冒病毒需要清除得這麼徹底嘛？
A：這是最近特別流行的一個說法，認為感冒病毒會殘留在當時用過的牙刷上，如果還繼續使用，那這種傳染性疾病將會通過口腔再一次把你擊垮，病情會反反復複無法徹底治癒。乍一聽很有道理，但其實這也把我們的身體看得太脆弱了吧！每次我們從一種疾病當中逐漸恢復時，身體的免疫系統都會默默地記錄下這種病菌，並建立起針對它的“反擊程式”。因此，牙刷上殘留的病菌絕對不足以擊破免疫系統的第二次防護，讓我們“重新患上”同樣的疾病。更何況，牙刷上是否殘留感冒病毒也是個值得商榷的問題。
★牙具正確存放小Tip：1.每只漱口杯中只放一隻牙刷，擺放時應注意距離，使各個刷頭無法接觸，防止交叉感染。2.牙具應該放在浴室櫃的高層上或玻璃櫥中，或者在刷頭上套上保護套。3.每2~3個月更換新牙刷，每週用開水燙一下牙刷頭。
牙刷上殘留的病毒絕對不足以擊破免疫系統的第二次防護，讓我們“重新患上”同樣的疾病。
