骨骼肌肉的保健方法

擁有健康的身體是非常幸福的事情， 在我們的日常生活中有很多上班族由於長期久坐辦公室， 沒有充足的時間進行運動和身體鍛煉， 這樣特別容易導致身體出現一些問題， 比如腰疼和頸椎病等症狀， 這對健康也是特別不利的， 然而如果我們能夠掌握好一些骨骼肌肉的鍛煉方法， 就能很好的預防和改善這些疾病， 下面一起瞭解一下骨骼肌肉的保健方法。

骨骼肌肉的保健方法

現代社會環境下， 肌肉關節疼痛、腰酸背痛等的經常性干擾已成為人們的主要健康問題之一。 在西方國家， 稱這種較普遍的慢性勞損產生的疼痛為“肌肉骨骼失調綜合征”。

這些日常體痛在臨床上的表現有幾種：頸肩綜合征——指頸肩部的肌肉扭傷、痙攣。 如在電腦前工作一段時間後， 會感覺頸、肩部酸痛， 脖子僵硬轉動困難；腰背部勞損——指腰、背部肌肉群的扭傷、痙攣，

韌帶扭傷， 以及同時存在的關節問題和椎間盤突出；手和手臂部的疼痛——指因這些部位的肌肉和組織發生炎症所產生的疼痛；腕隧道症候群——指手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛。 手掌、手腕或前臂不時有脹痛感覺， 拇指伸展不自如， 且有痛感， 嚴重時手指和整個手部都虛弱無力。 其他還有頸肩筋膜炎、網球肘、腰腿關節痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛經等。

疼痛也是病。 首先疼痛影響人們的生活品質；更重要的是， 這些疼痛早期表現為充血、水腫， 如不及時處理， 或反復發作， 會造成局部纖維化， 而骨性關節炎則會出現關節軟骨的破壞。 長期下去， 疼痛加劇， 抽筋， 發麻， 動作笨拙， 連開瓶蓋這樣的簡單活兒也做不了了。

發生非感染性體痛之後，

要及時處置， 千萬不能硬挺。 如果運動中身體某部位感到疼痛， 應趕緊停下來， 讓肌肉放鬆。 如果受傷部位發生腫脹， 可在48小時內用冰敷減輕腫脹， 切忌用熱毛巾敷傷處以免造成傷處更腫脹而導致組織的進一步損傷。 然後， 在患處選擇外用非甾體類消炎鎮痛藥， 尤其是滲透力強的品種， 劑量要用足。 如是肩頸疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛， 或因陰雨天、空調引起的肌肉關節痛等長期慢性疼痛， 也要及時敷用緩釋劑型的消炎鎮痛藥。 同時， 要堅持適度的運動， 使全身肌肉放鬆， 減少疼痛加劇。

上面就是對骨骼肌肉的保健方法介紹， 通過瞭解之後希望對很多朋友能夠帶來一定的幫助， 其實出現這樣一些疾病， 渾身肌肉酸痛是很多人都有過的一種現象，

所以我們一定要掌握好正確和科學的方法對其進行緩解， 另外不能盲目的服用一些止痛藥物， 因為這樣對身體疾病的治療沒有任何的幫助， 必要的時候要到醫院檢查治療。