秋季養生保健方法有什麼

很多人的身體素質都大不如以前， 所以我們一定要採取一些養生方法來幫助我們改善自身的身體素質， 可以採用運動的方法來進行保健， 運動方法可以有效的促進我們體內熱量的消耗可以幫助我們達到減肥效果的同時大大提高自身的免疫力和抵抗力， 熟悉一下秋季養生保健方法吧。

1.開天目：用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚， 以前臂帶動手指， 自下而上， 做雙手交替， 有節律的抹法。 雙手共20次， 注意力量輕柔， 以前額皮膚不變紅為度。 

保健2.推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚， 以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法， 至眉梢處再推回前額中央。 注意力量不宜過大。

3.點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續用力， 作用於攢竹穴(位於眉毛內側端)、魚腰穴(位於瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位於眉梢與外眼角之間向後約一橫指的凹陷處)。

4.點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續用力， 作用于四白穴(位於瞳孔直下， 正對鼻翼處)、迎香穴(位於鼻翼旁凹陷處)。 如眼痛眼澀可重按四白穴， 如鼻塞流涕可重按迎香穴。 )。 持續數秒或半分鐘。

5.摩掌熨目：兩掌互相摩擦， 搓熱後將兩手掌心放置在兩眼上， 使患者有溫熱的舒適感。 重複操作3至5次， 對於用眼疲勞， 視力不佳者可多做幾次。

大家都可以根據以上介紹的秋季養生保健方法來進行保健， 同時也一定要養成合理飲食的好習慣， 全方面的攝入各種各樣的營養可以有效地幫助我們促進身體的健康發育， 可以大大提高我們自身骨骼的韌性與強度。