晚上吃什麼可以減肥 看適合晚上吃的減肥餐

絲瓜

絲瓜是很神奇的減肥食物， 晚上可以選用， 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。

赤小豆， 是一種高蛋白，

冬瓜

冬瓜， 具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。

黃瓜

黃瓜， 內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。

糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗淨泡水， 再放入電鍋中蒸煮， 可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

豆漿及豆製品

豆漿和各類豆製品的熱量相對較低， 作為夜宵是不錯的選擇。 而且， 豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠， 習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿， 在飽腹之餘還可以暖胃。

番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品， 經過實驗研究發現， 番茄中所含有的熱量非常低。 每100克番茄僅含有19大卡的熱量，

優酪乳

優酪乳含有豐富蛋白質、鈣質的優酪乳， 不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘， 還有助於提升免疫力， 有乳醣不耐問題的人也可吃。