養肝護肝：男人喝酒不傷肝九大技巧
夏季炎熱， 一瓶冰啤酒下可以解暑熱， 然而專家卻提醒愛喝酒人士， 酒雖好喝， 卻會傷肝。
連續5年以上每天攝入酒精48克以上得肝病幾率大增
連續5年以上每天攝入酒精48克以上， 32%的人會有不同程度的酒精性肝病。
為什麼喝酒會引起肝病呢？-如何健康的飲酒才不會傷肝呢-？
酒精進入人體後只有10%自腸胃排出， 90%則在肝臟中代謝
各種酒都有不同含量的酒精， 酒精進入人體後只有10%自腸胃排出，
喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝
飲酒後血中乙醛濃度明顯升高， 可引起面紅、心悸、頭暈、噁心等不適症狀， 從而阻止進一步大量飲酒。
喝酒容易臉紅的人更容易得酒精肝
如果出現上述表現但繼續大量飲酒， 體內的乙醛含量將持續升高， 不僅可導致酒精中毒症狀， 嚴重者甚至可以導致失明。
飲酒易臉紅的酗酒者， 患酒精性肝病的風險更大， 患其他消化道癌症的幾率也明顯增加。
偶爾飲酒也有可能導致酒精肝
因為酒精肝的形成與酒中所含的酒精濃度有關。 有研究表明， 男性肝臟的承受能力是每天48g酒精， 而女性更少。
48g的酒精相當於白蘭地100ml， 或威士卡120ml， 或紹興酒250ml， 或啤酒1000ml。 如果超過這個量持續喝上3～5年， 或者兩周內有大量飲酒史(每日飲酒精量大於96g)， 就會出現肝臟損害。
遠離肝病的最好方法自然就是戒酒， 但是一些人因工作等原因實在無法捨棄酒精的話， 也要注意一些技巧降低對肝臟的傷害。
9個小技巧讓你喝酒不傷肝
盡可能飲熱酒
1、盡可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒， 加溫後飲用：一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質， 減少有害成分。 喝酒難以避免。 適量喝酒， 有益於健康， 酗酒傷身。
喝酒要慢， 不要大口猛喝
2、不要大口猛喝
要慢慢喝酒， 不時地停頓一下， 喝酒時不要喝碳酸飲料， 如可樂、汽水等， 以免加快身體吸收酒精的速度。
3、空腹時不要飲酒
一面飲酒， 一面進食， 酒在胃內停留時間長， 酒精受胃酸的干擾， 吸收緩慢， 就不易酒醉。
空腹時不要飲酒
如果連幹幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。所以，這種飲酒法要儘量避免。
飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、最好的醒酒物不是茶水
最好的醒酒物不是茶水更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
最好的醒酒物是果汁
新鮮水果的飲品有助於將酒精從體內迅速排出體外，有可能的話可多喝一些;如果沒有蜂蜜水或鮮榨的果汁，喝碗糖水或是一些果汁飲品。
6、不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
現在的混合喝酒者多為青少年，這種濫喝酒的形式一旦形成，不僅給以後酒精依賴治療、預防和管制酒精依賴會帶來極大困難，而且極易喝酒過量中毒和發生生命危險。
7、不要用藥酒作宴會用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。
不要用藥酒作宴會用酒
中藥的各種有效成分都易溶於其中，藥借酒力、酒助藥勢而充分發揮其效力，提高療效，從古傳至今的著名藥酒有妙沁藥酒，現在新興的藥酒有龜壽酒、勁酒等。
8、飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉。
飲酒後切不要洗澡
引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
9、白酒、啤酒應注意
喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。
喝白酒時，要多喝白開水;喝啤酒時，要勤上廁所
溫馨提示：很多人都喜歡喝酒助興，但是酒精不僅會損傷身體，大量的飲酒更是會影響神經系統，導致大腦反應遲鈍。所以飲酒要適量，助興也可以找其他的方式，朋友之間情誼可不是酒可以衡量的。
空腹時不要飲酒
如果連幹幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，令自己進入危險的麻痹狀態。所以，這種飲酒法要儘量避免。
飲酒前，先吃一些澱粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因為根據研究，要減少酒精的吸收，水溶性的澱粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
4、喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟;豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。
喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆製品
由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。還可以吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
5、最好的醒酒物不是茶水
最好的醒酒物不是茶水更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。
最好的醒酒物是果汁
新鮮水果的飲品有助於將酒精從體內迅速排出體外，有可能的話可多喝一些;如果沒有蜂蜜水或鮮榨的果汁，喝碗糖水或是一些果汁飲品。
6、不要多種酒混合飲
因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲後不舒適，甚至頭痛、易醉。
現在的混合喝酒者多為青少年，這種濫喝酒的形式一旦形成，不僅給以後酒精依賴治療、預防和管制酒精依賴會帶來極大困難，而且極易喝酒過量中毒和發生生命危險。
7、不要用藥酒作宴會用酒
某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾，或者起化學變化，喝了後會令人噁心、嘔吐和不適。
不要用藥酒作宴會用酒
中藥的各種有效成分都易溶於其中，藥借酒力、酒助藥勢而充分發揮其效力，提高療效，從古傳至今的著名藥酒有妙沁藥酒，現在新興的藥酒有龜壽酒、勁酒等。
8、飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉。
飲酒後切不要洗澡
引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
9、白酒、啤酒應注意
喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊。
喝白酒時，要多喝白開水;喝啤酒時，要勤上廁所
溫馨提示：很多人都喜歡喝酒助興，但是酒精不僅會損傷身體，大量的飲酒更是會影響神經系統，導致大腦反應遲鈍。所以飲酒要適量，助興也可以找其他的方式，朋友之間情誼可不是酒可以衡量的。
