仲夏濕熱，小兒調養得分體質

芒種的到來

預示著仲夏時節的正式開始， 氣溫開始顯著升高， 長江中下游地區也將進入梅雨季節， 潮濕悶熱的天氣， 食物容易發黴， 蟎蟲、蚊蟲滋生， 呼吸道、消化道及傳染性疾病相對增多。 尤其是兒童， 臟腑嬌嫩， 抵抗力本來就比成人差， 此時更易患病。

根據小兒“心肝有餘， 肺脾腎常不足”的生理特點， 《0~36個月兒童中醫藥健康管理服務技術規範》中將小兒體質分為平和體質、偏心肝有餘體質和偏肺脾不足體質。 根據小兒的不同體質， 在芒種時節給小兒保健提出一些建議。

平和體質

【體質特點】

形體勻稱健康， 面色、膚色潤澤， 雙目有神， 耐受寒熱， 睡眠良好， 食欲、二便正常， 平時較少患病。

【飲食調養】

平和質的兒童對各種食品皆適宜，

偏心肝有餘體質

【體質特點】

面色偏紅， 好動煩躁， 睡眠不安， 大便偏幹， 寐時汗出等。

此類小兒平素已心肝火旺， 加之芒種時節陽氣開始大盛，

【生活指導】

此類小兒應注意起居有規律性， 環境宜安靜， 睡前不要劇烈運動、玩遊戲和聽快節奏音樂， 養成良好的睡眠習慣， 可使用綠豆枕頭。

【飲食調養】

平時飲食應清淡， 不宜多食煎炒、油炸香辣食品。 可食用綠豆、蓮藕、馬蹄、百合、雪梨等甘涼滋潤之品， 煮湯或粥食之。 如綠豆湯、百合銀耳粥、川貝燉雪梨、葛根粉、蓮藕瘦肉粥等。

偏肺脾不足體質

【體質特點】

面色不華， 動則多汗， 不耐寒涼， 食欲不振， 大便不調等。

由於芒種時節的雨量明顯增多， 加之氣溫升高， 空氣濕度增高， 中醫認為濕邪容易困阻脾胃， 此類小兒本脾胃運化功能欠佳， 極易出現胃納欠佳、嘔吐、腹瀉等一系列胃腸道疾病。

【生活指導】

平時要注意保暖， 避免運動時出汗受風， 睡眠時使用小米枕頭。

【飲食調養】

可食用白扁豆、米仁、紅棗、山藥、黃芪等益氣健脾的食物， 煮湯或粥食之。 如山藥蘿蔔粥、黃芪瘦肉粥、薏米山藥粥、小米紅棗粥等。