解惑疾病

應酬族到底如何才能養護好肝

對於男性來說, 喝酒應酬和朋友聚會總是避免不了的, 在這些場合中, 喝酒是必須的, 不過我們知道, 過量的喝酒會傷害到我們的肝臟, 所以我們想介紹一些簡單的菜肴幫助大家好好保護肝臟的健康。

喝酒對人體的傷害是全面的, 尤其空腹喝酒摧殘更大:

首先喝酒直接傷肝, 酒精肝、肝炎, 肝硬化, 肝臟傷了後, 視力必然下降, 身體解毒能力也下降, 造成免疫力下降, 容易感染其他病和腫瘤。

其次喝酒傷胃, 消化不好, 體質就差, 也容易感染其他病。

第三, 喝酒還會傷害心臟、脾臟, 胰腺, 容易引起高血壓, 心血管病,

中風和胰腺炎。

第四, 喝酒會傷腎, 造成前列腺炎, 影響性功能。

第五, 喝酒傷神經, 經常酗酒的人會產生對酒的依賴性, 脾氣變得暴躁、不安。

第六, 喝酒傷害容貌, 經常喝酒的人容貌枯槁、憔悴, 皮膚也容易衰老。

到底如何才能養護好肝?

一:調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿, 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側, 側臥的時候, 不管是左側臥還是右側臥, 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候, 血自然就歸到肝經裡去了, “肝主藏血”, 血一歸到肝經, 人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二:均衡營養

夏季養肝, 營養師的飲食第一建議就是“均衡”, 每天每類食物都要攝取, 且要依很好的比例攝取。 5種顏色的蔬果各有優點,

比如綠色、紅色、黃色蔬果, 含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科, 是抗癌尖兵等等, 用餐時可多選擇、多替換。

三:適當運動

每天保持適量運動, 並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。 運動初期, 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑, 以疲勞度控制慢跑時間。

養肝絕非一日之功, 任何事情都貴在堅持, 養肝也是如此。 健康食品藏在大自然中, 我們應該在大自然中尋找養生保健的食物, 改善日常飲食習慣, 合理膳食, 最終護理好自己的肝臟。

四:吃草莓

對於肝火旺盛的人來說, 草莓既能養肝, 又是去肝火的高手。 從中醫角度講, 草莓性涼、偏酸甜, 能養肝護肝, 又因紅色入心, 可去心火。

此外草莓是典型的漿果,

維生素C的含量豐富, 有助於人體吸收鐵質, 使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量, 以保持腦細胞的活躍。 在這個春困的季節, 還能幫助提神醒腦。

不過, 草莓性涼, 不要一次吃太多, 尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。