健康養生生活館，中醫提醒：七個壞習慣最傷肝

我偷偷告訴大家， 今天的文章內容超級勁爆哦， 一定要看到最後。

1.過度飲酒。 過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加，

誘發肝臟損傷。 另外， 酗酒還容易導致肝臟中毒， 誘發肝炎。 長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 每天飲用高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

2.亂吃藥。 有的人只要身體不舒服就吃藥， 而我們的肝臟， 也正在飽受這些藥物的“煎熬”。 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害， 導致藥物性肝炎， 包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。 因此， 服藥必須嚴格遵照醫囑， 在醫生的指導下服用。

3.睡眠不足。 熬夜最容易導致肝病， 睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既會導致睡眠不足， 身體抵抗力下降， 又會影響肝臟夜間的自我修復。

4.抑鬱愛怒。 中醫認為， 怒傷肝， 因為肝有升發透泄功能， 主管全身氣機的舒暢條達。

怒則氣機鬱滯不通， 不通則百病始生。 臨床上， 頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等症狀屢見。 大怒還會直接損害肝實質， 破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

5.暴飲暴食。 吃東西過多會增加胃腸負擔， 誘發脂肪肝。 暴飲暴食既損害胃腸道健康， 也容易造成體內自由基增加。 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基， 排出毒素， 淨化血液。 人體內的自由基越多， 肝臟功能受損就越嚴重。

6.偏愛油炸食品。 研究發現， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。 而且， 油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

7.吸煙。 當煙草中的自由基過多地進入人體， 超過人體抗氧化自由基的清除能力時， 可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，

引起氧化應激發生， 使細胞膜發生脂質過氧化， 引起組織損傷、壞死、細胞增殖， 甚至纖維化、癌變。

養肝護肝有四法。 首先， 必須限酒。 男性肝臟的承受能力是每天40克酒精， 女性則應減半。 其次， 減肥降脂。 有脂肪肝的肥胖人群要注意調整飲食， 以低脂飲食為宜， 並以植物性脂肪為主， 同時應限制膽固醇的攝入量。 每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。 再次， 規律作息。 “晚睡族”應儘量調整作息時間， 最好每晚11點前入睡， 保證每晚睡夠7～8個小時， 以便讓肝臟有效排毒。 最後， 保持好心情， 改掉壞脾氣。 每天保持樂觀心情， 適時疏導壞情緒。

文章看完啦， 跪求評論一個～