8月份不可錯過的水果，味美營養養生

2016-08-11

8月份，正是夏秋兩季交替的時期，此時有幾種水果正是豐收的時候，一定要多吃，味美營養還非常的養生，這個時節吃最好。

1、楊桃——助消化

楊桃營養豐富，夏日食用有生津止渴、利尿止痛、祛熱解毒的功效。楊桃中含有的檸檬酸等有機酸，還能幫助促進食物消化。

喝酒之後可以吃點楊桃，能補充由於飲酒而導致的維生素B族流失，能減少酒精對身體的傷害。楊桃可以直接吃，也可喝雞蛋、牛奶蒸煮，做成蛋奶燉楊桃，非常美味。

注意：楊桃性稍寒，本身胃腸功能較弱或是經常腹瀉者要慎食，腎臟不好的人士也不能多吃。

2、無花果——提高免疫力

無花果是比較難得的一種水果，具有抗腫瘤、增強免疫力等作用，富含18種氨基酸及多種維生素和礦物質，特別是富含黃酮、多糖等對防治心血管疾病有利的生理活性物質。

果肉紫紅色的無花果是最上乘的，品質最佳，這類果實含有的花青素最多，對身體健康有好處。在挑選無花果的時候儘量選個大飽滿的，表皮不要有斑點，果臍處粉紅微開裂的比較好。

注意：不論是鮮果還是乾果，糖分含量都比較高，糖尿病人不宜食用。

3、晚桃——潤腸潤燥

桃子一般從6月到8月都能吃到，但以8月的最好，俗話說“桃養人，杏傷人”，桃子營養價值高，對緩解水腫和高血壓的症狀都有好處;桃子還被稱為“肺之果”，可以生津解渴，潤腸潤燥，非常適合秋天食用。

桃子一般都是生吃，不過也可做成湯或者羹食用。或者將桃子切成小塊放入優酪乳中做成水果優酪乳，

或者做成沙拉都是不錯的選擇。

注意：桃子性溫熱，吃多了容易導致便秘。易長瘡或體內火大的人不宜多吃。桃子含糖量較高，糖尿病人要少吃。