蝴蝶式對女性的身體有什麼樣的好處呢？
蝴蝶式對於初學瑜伽的伽人而言也比較容易練習， 同時蝴蝶式也是進入瑜伽束角式練習前的一個前期準備體式。
蝴蝶式——清理體內衛生死角
蝴蝶式是對女性的恩賜， 可以使經期規則， 卵巢功能良好， 有助於分娩。
除此之外， 對於女性而言， 蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衛生死角”(骨盆)。
我們知道， 骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。 長時間坐著， 氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆裡， 這時它成了接納垃圾、廢物的容器。 久而久之， 你經脈不通了， 氣血不運行了， 這裡就會滋生出細菌， 從而導致炎症， 表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
蝴蝶式運動量不算太大， 卻恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部。 通過雙腿的頻繁運動， 不但能打通腿上的經絡， 消滅炎症， 還能增加骨盆和腹腔的供血量， 使內臟得到血的供養而煥發活力。
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛， 很適合經常坐辦公室的朋友。
蝴蝶式為什麼每天都要做?
① 腰部放鬆
雙腳腳掌相合， 不用把腳跟太靠近腹股溝， 可以稍微離腹股溝遠些， 伽人們也可以自行調整， 直到感覺最舒服為止。 通過蝴蝶式的練習， 可以對你的腰部進行較大的放鬆。
② 獲得內在的平靜
蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一， 具備了陰瑜伽的好處：平靜思緒。 你看看這個體式， 身體內曲， 呼吸， 內觀， 自然外在的煩擾都會跑掉啦。
③ 讓肩部柔軟、放鬆
長時間看電腦/手機的人， 肩部以上部位會習慣性前傾， 這無形給肩部帶來更多的壓力。 做蝴蝶式，
蝴蝶式怎麼做最好?
先將臀部坐在地上， 如果想更舒服一些， 屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。
曲腿， 雙腳腳底併攏， 腳跟儘量靠近會陰， 雙手抓住兩腳腳尖部分， 膝蓋儘量貼住瑜伽墊。
動作進行過程中， 背部挺直， 雙膝有節奏地上下振動。 保持2-3分鐘。
如果想獲得上面提到的好處。 再根據這個簡單的體式， 進行變化即可。
比如③ ， 就可以將原來的背部挺直， 變成前曲。
