長期失眠對女性的身體危害大
失眠是生活中很多朋友都會比較困擾的一個問題， 由於社會競爭的殘酷， 人們的心理壓力越來越大。 有許多的職場女性朋友會失眠，
女性失眠有什麼危害
1、失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復， 促進思維的整合， 提高學習和工作能力。 經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降， 學習效率降低， 從而影響人的工作狀態。
2、失眠等於毀容
許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因， 常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。 長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多。 失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
3、失眠增加患乳腺癌危險
長期失眠， 會帶來一系列嚴重問題， 有研究發現， 每晚平均睡眠5個小時的中年婦女， 要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；失眠有可能會增加饑餓感， 從而影響身體的新陳代謝， 這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。 如果總睡眠時間不足6小時， 多夢， 尤其是噩夢頻頻， 醒後不解乏等得不到治療的話， 還會對女性白天的行為造成影響， 出現白天困倦、頭暈、注意力不集中的現象， 甚至莫名其妙發脾氣。
4、加重抑鬱和焦慮等心理問題
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中， 它的最大影響是精神方面的， 嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症， 焦慮症， 植物神經功能紊亂等功能性疾病，
5、容易患上疾病
長時間失眠會降低機體的免疫力， 內分泌失調， 容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
失眠怎麼調理
1、調整情緒， 保持樂觀心態
樹立信心， 加強自信。 尋求合理、有效的方法戰勝失眠， 失眠不是一種嚴重疾病， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係（但不不能夠長期）， 不要將它想像得太嚴重， 認為它對自己的人生會造成多壞的影響， 很多朋友失眠幾年， 也沒見他們的生活有多遭有多亂。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦
所以， 當發覺自己失眠了， 需要要好好平靜一下自己的心情。 把白天有不愉快的事情忘掉，
2、分析原因， 快速根除
分析出自己產生失眠的原因是什麼， 是因為情緒太過於激動， 還是因為心情不好， 或者說工作壓力過大等等， 找到了原因， 那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識， 從而不會過度的憂慮與害怕。
3、自由聯想， 平靜心情
閉上眼睛， 想像自己在一個自由的放鬆的場景， 比如說你喜歡大海， 就想像著自己在海邊輕鬆的散步， 碧海藍天， 迎面吹來的溫暖海風， 吹拂著你的臉， 非常的舒適等等。 這樣有助於你放鬆下來， 更快的進入睡眠之中。
4、深呼吸吐納
聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂， 做深呼吸。 用5秒鐘吸氣， 然後屏住呼吸5秒鐘， 最後吐氣， 重複3次。 這個動作可以產生令人放鬆的物質——內啡肽，
5、千萬不要賴床
很多朋友， 躺在床上睡不著時， 情願在床上打滾， 也不願意起床， 因為他們認為只要睡在床上， 就算沒有睡著， 但也已經得到休息了。 其實這是錯誤的， 躺在床上睡不著， 那麼就起床做其他的事情， 比如說看書， 看電影等緩解自己的心情。 直到自己感到困了， 再躺到床上去。
