長期失眠的女性是什麼原因導致的？

長期失眠自然危害是很多很多的， 首先會影響我們身體導致亞健康， 其次會影響到我們的工作上， 尤其是您會覺得自己的工作效率降低了， 腦子不好使了， 記憶力沒了。 甚至還會讓自己快速進入衰老狀態、肥胖等系列問題。 為什麼女性戀上了失眠呢， 我們就來分析一下女性失眠的原因以及解決方法。

女性失眠的原因有：
女性自己本身的生理特殊性， 所以比男人更容易失眠， 女人身體弱、還有生理期， 女人本身也愛多愁善感， 這樣更容易導致自己睡眠品質不好、晚上愛做夢了。 女性思慮過多、凡事考慮周到， 這樣的特點雖然很好但容易導致失眠。 思慮過多將會傷肝脾， 導致氣血不調， 從而引發了神經衰弱問題， 慢慢的就有了失眠多夢了。 再加上現代人工作、生活節奏快， 更將會導致我們精神緊張、增加失眠發生幾率。

不如意的愛情、婚姻， 女人是感性動物， 總是幻想美好的事情， 但一旦進入角色就會用情很深， 現實中一點不如意、波折將會導致無法適應， 將會經常做噩夢， 甚至夢醒之後幾天都如法入眠。

讓房間徹底黑暗， 多準備幾層窗簾， 關掉所有帶光的、帶響的電器， 如果不行就準備個眼罩， 這都有利於我們快速入睡， 提高睡眠品質。 注意臥室的溫度不要太高了， 只要溫暖就可以了， 否則太熱的溫度也不利於我們睡眠。 尤其是冬季， 很多有暖氣的地區甚至室內達到了25度以上， 這太浪費資源了， 而且也不利於入睡。

臥室裡面最後不要放電器， 臨睡前不要看書。 睡前不要用腦， 不要跟人交談的太興奮了， 可以做點瑜伽、體操什麼的。 早點休息， 讓我們有個固定的作息時間。 臨睡前兩個小時不要吃東西， 不要喝水。 下午三點後就別喝茶、喝咖啡了， 更不要吃巧克力。

晚上如果饑餓可提前一兩個小時吃點食物， 多喝牛奶。 臨睡前來個熱水澡， 或者來個熱水澡， 讓自己全身放鬆。 臨睡前別鍛煉身體， 可進行散步。