想要治療長期失眠快從飲食調理開始吧

失眠是很痛苦的事情， 導致睡眠不足發生的原因很多。 尤其是女性朋友經常容易失眠， 失眠不僅對我們精神影響巨大， 而且嚴重的還會威脅生命。 不少人就是因為失眠的太痛苦而選擇了自殺。 長期失眠會讓白領們注意力不集中， 記憶力障礙、工作效率降低等。

失眠的危害有哪些?
首先會影響我們的工作、學習、生活， 頭晚失眠會導致第二天的精神不濟， 工作效率低下， 而且還很容易發怒， 跟同事關係不融洽， 這樣惡性循環將會讓你更加的抑鬱、煩躁。 長期失眠還會讓人記憶力減退， 有頭疼、頭暈、耳鳴等症狀， 導致健忘、神經衰弱。 失眠會導致植物神經功能紊亂， 長期的注意力不集中， 產生緊張情緒， 嚴重的會有精神疾病發生。 兒童、青少年失眠會導致身體發育不良， 免疫力下降， 無法抵抗疾病。

會導致失眠的食物要少吃
脹氣食物：這些食物在我們人體消化的過程中會有很多氣體產生， 從而覺得肚子漲漲的， 進而影響睡眠。 比如有豆類、蔥頭、洋芋、玉米、麵包、甘藍等。 辣鹹食物：這種刺激性的食物會導致我們腸胃感覺到熱熱的不消化， 從而影響睡眠。 高鹽的食物也會導致失眠， 血管收縮加劇， 從而導致壓力增加， 精神緊繃產生失眠問題。 油膩食物：晚上別吃的太豐盛了， 尤其是高脂肪的食物會加重我們腸胃、肝膽工作效率， 刺激精神中樞一直讓我們的大腦處於工作狀態， 導致了失眠， 晚上還是少吃點， 清淡一些。

來點安眠安神功效的食物
紅棗：對於氣血兩虧導致的失眠多吃紅棗有好處， 跟百合煮粥吃， 能促進睡眠。 小米：自古以來小米就具有安神作用， 多吃小米粥尤其是對身體不佳導致的失眠有非常好的效果。 蜂蜜：豐滿裡面有多種礦物質、氨基酸、維生素， 多吃蜂蜜有助於補中益氣， 可鎮靜， 催眠作用。

葵花子：臨睡前來一大把瓜子吧， 不僅讓我們不再想其他的美食， 而且還可促進消化， 有助於睡眠。 桂圓：營養價值極高， 對我們解決疲勞、鎮靜、安神、抗衰老效果都是很不錯的。