中醫治療長期失眠

"，臨床上多夢主要是因為與人的情緒狀態有關。其次是對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循。 推薦幾個方法： 1.睡前保持一顆平靜的心理，睡前情緒波動、劇烈運動、看刺激性的影片書籍等都會影響入睡。2.生活要規律。怎樣防治失眠？有節奏的生活規律起著重要的作用，很多失眠症患者，紊亂的生活秩序會導致紊亂的睡眠品質。3.良好的睡眠環境是健康睡眠的保證。4.晚餐要注意不要過飽，不要食用刺激類食物。5.體育運動。怎樣防治失眠？堅持體育運動時不錯的方法。6.按摩法：當你實在無法入眠時，可以去美容院做按摩，讓疲勞的身體放鬆下來，能防治失眠症狀。7.催眠曲：怎樣防治失眠？聽催眠曲是我們常用的方法。睡不好覺時會想東想西，更重是失眠的症狀。不如聽一些緩慢放鬆的音樂來催眠。"

治療失眠的方法主要有以下幾種： 一、藥物治療 採用藥物來治療失眠是廣大群眾普遍的選擇。失眠患者一般會自行到藥店購買一些治療失眠的藥品來緩解失眠。藥物治療對於失眠會有明顯的效果，但是其產生的副作用對人的身體會造成很大的傷害，長期服用安眠藥和鎮定劑會給失眠症患者帶來藥物依賴性和成癮性，一旦停藥，極有可能復發症狀比之前更為嚴重。此外患者的戒斷反應也是非常痛苦的。 二、心理治療 心理療法作為治療失眠的最常用方法之一，是在醫師的指引之下，讓患者對睡眠的重要性有深刻的認識，緩解其潛在性的焦慮煩躁感，營造一個健康安靜的氛圍，同時還可以進行一些放鬆訓練，教習患者如何自己讓自己更好的入睡，釋放壓力，輕鬆入睡。心理治療主要就是讓患者在心理保持一個輕鬆愉快的狀態，讓自己徹底處於靜謐深處，不帶有任何負擔，完全按照自然習慣支配身體，進而達到治療失眠的效果。