入睡時為什麼會突然抖動

你是否有過這樣的經歷：在半夢半醒的時候， 身體突然不由自主地“抖動”了一下， 然後就清醒了。

這種現象稱為入睡抽動(Hypnic jerk)， 在1890年就已被記錄。 這是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐， 往往伴有自由墜落感或模糊的夢境。 一般的入睡抽動不會影響睡眠， 但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙(Periodic limb movement disorder)， 變身成“抽搐男”並導致失眠。

入睡抽動的原因眾說紛紜

一種理論認為， 人從清醒狀態進入睡眠時， 心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩， 肌肉也會隨之放鬆。 “網狀啟動系統”負責控制這一轉換過程， 入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認為， 入睡時人體肌肉徹底放鬆， 大腦在某種應激反應模式下， 認為人體在自由墜落。 出於保護自身的需要， 大腦指揮全身肌肉立即在下墜的過程中抓到什麼東西，

研究人員之間的普遍共識似乎傾向於第二種說法

他們認為， 人進入睡眠時， 肌肉開始鬆弛， 進入一個寧靜的狀態， 大腦的會把感官放鬆的信號曲解為“下降”， 然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉， 試圖重新恢復平衡。 大腦中的這種誤解，

美國睡眠醫學學會認為， 出現入睡抽動有廣泛的潛在原因， 其中包括：在晚上焦慮， 咖啡因， 壓 力， 劇烈活動。