維生素d每天攝入量

維生素d是幫助人體生長必不可少的維生素之一， 因為身體製作的維生素d遠不能滿足人體需要， 所以人們需要從外界攝取維生素d。 雖然維生素d可以幫助人們骨骼生長， 但在攝取的過程中要控制好量， 維生素d過量是會導致人體中毒的。 那麼維生素d每天攝入量是多少?

1、成人的建議每日攝取量是5μg。

2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。 孕婦曬太陽可以補充維生素D， 每天手腳露出30釐米， 在陽光下曬30分鐘， 有效的防止維生素D的缺乏。 如果過量補充維生素D也會給人體帶來一定傷害， 特別是對孕婦來說， 孕婦攝取過量有可能導致母體和胎兒的高鈣血症， 造成新生兒生長遲滯、臉形怪異和主動脈瓣閉鎖等問題。

長期每日攝入25μg維生素D可引起中毒， 這其中可能包括一些對維生素D較敏感的人， 但長期每天攝入125μg維生素D則肯定會引起中毒。 中毒的症狀是異常口渴， 眼睛發炎， 皮膚搔癢， 厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱， 關節疼痛和彌漫性骨質脫礦化。

1.成人長期每天攝取2萬單位以上， 可能會引起副作用。 副作用的症狀是異常口渴， 眼睛發炎， 皮膚瘙癢， 嘔吐、腹瀉、尿頻以及鈣在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中的異常沉澱。 2.兒童每天服用1800單位以上， 則會引起維生素D中毒症。