白領該如何預防滑鼠手
滑鼠手， 我們並不陌生， 隨著電子產品的普及， 長期使用電子產品， 我們的手部會變得僵硬、酸脹、發麻， 滑鼠手看起來不是什麼大病，
骨科專家表示， 因為不正確或長時間使用滑鼠， 會使手腕腕橫紋處的正中神經及周圍的血管肌腱等軟組織受到擠壓， 出現類似于腕管綜合征的手腕酸麻、僵硬等不適症狀， 這就是大家常說的“滑鼠手”。 發病人群多常見於會計、設計師、記者等離不開電腦的工作人群。
遠離“滑鼠手”日常牢記5個“數”
“1小時”
避免長時間手握滑鼠， 建議工作期間每隔1小時就起身放鬆一下， 做些手指手腕拉伸、扭轉的動作。
“5分鐘”
在休息之餘， 每天按摩5分鐘外關穴、內關穴， 也是輔助緩解“滑鼠手”不錯的方法。 外關穴位於腕背橫紋上兩寸處， 尺骨與橈骨正中間。 內關穴位於手掌內側手腕處橫紋往上約三指寬的中央。
“15mm”
滑鼠墊不能太薄或太厚， 在8-15毫米之間即可。
“37℃”
注意手部保暖也很關鍵。 日常生活中少用涼水洗手， 以免刺激肌腱， 誘發“滑鼠手”。 建議使用高於人體體溫37℃以上的溫水洗手為宜。
“100克”
長期依賴滑鼠進行工作的人， 建議選擇重量小於100克的有線滑鼠， 以便減少腕部力量。
預防滑鼠手還可以做點“小動作”
十指交叉：坐在辦公椅上， 雙手手掌相合， 十指交叉相扣， 進行抻拉、絞扭等手部動作或在水盆裡放些溫水， 進行此動作可以更好地促進血液迴圈。
搓手：用一隻手的手心搓另一隻手的手背， 半分鐘後再對換雙手位置， 交替搓手。 從手背的指尖處一直揉到手腕， 感到掌心微熱即可。
上面為大家介紹了預防滑鼠手的方法，
