睡覺打鼾有害嗎?

一些人認為“鼾聲如雷”是睡得香的表現， 其實不然。 經常性打鼾的人一般身體裡都有健康隱患， 而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠品質， 還會誘發高血壓、糖尿病， 嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。 由於自己難以覺察， 打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的“殺手”。

超過半數的人打鼾

入睡後， 包括呼吸道在內的全身神經放鬆、肌肉鬆弛， 呼吸道因肌肉鬆弛而變得狹窄， 氣流通過狹窄的氣道發出響聲就是打鼾。 由於打鼾是在睡眠狀態下發生的， 許多人不知道自己是否打鼾， 對打鼾的危害也不甚瞭解。

對此， 一組調查資料：6826名30歲以上的人中， 有不同程度打鼾者占57。 1%， 其中輕度者占33。 4%， 中、重度打鼾者占23。 7%。

也就是說， 10個人中就有五六個人打鼾， 而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。

打鼾嚴重危害健康

生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻， 常出現在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙後。

睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝， 鼾聲時斷時續， 常出現睡眠呼吸暫停， 通氣不足引起缺氧。 當體內氧氣水準下降時， 頸動脈就會向神經系統發出指令， 升高血壓以輸送更多的氧氣。

長期反復的重度打鼾使氧氣水準反復下降， 神經系統不斷收到升高血壓的信號， 從而誘發高血壓。 此外， 打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍首，

嚴重打鼾甚至會堵塞氣道導致突然死亡。 據統計， 男性打鼾者是女性的3倍， 胖人更容易出現打鼾， 而且打鼾還遺傳， 常常一家人“半夜齊鳴”。

減肥側臥防打鼾

長期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人， 容易出現打鼾， 因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預防打鼾的好辦法。

專家建議， 在睡衣背部縫上一個高爾夫球， 可以減少平臥。 有憋氣型打鼾的患者， 其家人一定要提高警惕， 一旦發現其睡眠呼吸暫停， 要及時推醒患者， 以免因憋氣而發生意外。