健康生活

能吃的“抗老面膜” 都是年輕身體的最佳食物!

衰老是一件無法逆向操作的事情, 可是我們卻不是只能呆呆地看著身體衰老而不做任何補救方法哦。 能吃下去的“抗老面膜”,

總是會比敷在臉上的好的!趕快把這些身體最愛的抗老食物吃下去, 用純天然食物對抗歲月的侵蝕!

肌膚最愛抗老食物:鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質, 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,

有奇特的緩解功效。

臉頰最愛抗老食物:鱷梨

臉部就像鏡子, 很直觀地反映出衰老程度。 像鱷梨、黃瓜、優酪乳等食材, 不僅可以外敷, 吃下去效果更好, 可謂是能吃的“面膜”。

眼睛最愛抗老食物:玉米

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的, 代表食物便是玉米。 其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。 為此, 飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。

大腦最愛抗老食物:藍莓

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物, 有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示, 常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢, 得認知障礙症的風險更低。

關節最愛抗老食物:橄欖油

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜, 不僅能潤滑關節、預防關節發炎, 還有調味作用, 一舉兩得。 英國倫敦大學的大規模調研顯示, 常吃大蒜的中老年人, 很少表現出關節炎的早期徵兆。

肌肉最愛抗老食物:咖啡

鍛煉結束, 經常會感歎腰酸背痛, 肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果, 可以直接刺激肌肉, 幫助緩解肌肉酸痛。 美國伊利諾伊大學的研究顯示, 在動感單車試驗中, 事先喝了咖啡的人, 其大腿股四頭肌的酸痛感更小, 能堅持鍛煉的時間也更長。

心臟最愛抗老食物:黑巧克力

美國疾控中心資料顯示,高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

骨骼最愛抗老食物:乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,乳酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

皮膚細胞最愛抗老食物:南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

頭髮最愛抗老食物:核桃

一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個核桃,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

精神最愛抗老食物:適量甜食

整天唉聲歎氣,苦著一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、霜淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”,更顯年輕。

指甲最愛抗老食物:菠菜

指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

腸胃最愛抗老食物:圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

牙齦最愛抗老食物:草莓

草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。

心臟最愛抗老食物:黑巧克力

美國疾控中心資料顯示,高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。美國心臟協會發表的一項研究顯示,吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。

骨骼最愛抗老食物:乳酪

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,乳酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

皮膚細胞最愛抗老食物:南瓜籽

鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助皮膚細胞新陳代謝,鎖住皮膚水分,保持皮膚的膠原蛋白含量,維持皮膚的彈性,減少皺紋。

頭髮最愛抗老食物:核桃

一旦禿頂,會讓你看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭髮健康需要多種營養物質,如維生素A、C,蛋白質、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行,每天吃兩三個核桃,對維持頭髮毛囊健康有重要作用。

精神最愛抗老食物:適量甜食

整天唉聲歎氣,苦著一張臉,不可能擁有年輕的形象。巧克力、霜淇淋吃了能令大腦釋放內啡肽“快樂物質”,更顯年輕。

指甲最愛抗老食物:菠菜

指甲由皮膚衍生而來,對皮膚有益的營養素同樣有益於指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿蔔素,葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅韌。

腸胃最愛抗老食物:圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

牙齦最愛抗老食物:草莓

草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。