教你簡單按摩，緩解疲勞作用大

為了緩解和消除身體的疲勞， 我們經常的用的方法就是按摩， 可是對於不是專業的按摩師的我們來說， 可能因為方法的不當沒有起到良好的作用， 下面就為大家介紹一些簡單的按摩方法， 以供自己在家做， 消除身體的不適感。

按摩肩頸緩解疲勞

1、用指腹點壓風池穴幾下， 可以緩和疲勞並舒緩疼痛的肩膀和脖子。 風池穴位於後頸和耳垂齊平處。

2、手指關節稍微用力推壓肩頸， 從上到下推壓3-4下， 至圖中圓圈處的骨頭， 可軟化肩頸僵硬的肌肉。

3、再用手掌以推捏的方式從上到下推捏3-4下， 以放鬆肩頸肌肉。

4、最後空拳輕敲肩膀幾下。 一邊敲打後換邊進行同樣的動作， 按摩手法以順手為宜， 不一定非要左手按右肩。

按摩手部緩解疲勞

1、以手掌推捏的方式從上到下按摩幾下手部。

2、手掌張開， 用手指點壓手指間的凹槽3-4下， 可緩解手指酸痛。

3、手部如果長時間維持相同的姿勢，

4、最後以空拳的方式敲打手臂的上半部分， 注意下手臂骨頭比較多， 如果還是用敲打法， 不但無法起到按摩作用還會出現疼痛。

按摩腿部緩解疲勞

久站後容易出現小腿酸痛， 可以先用手掌以推捏方式按摩， 即可舒緩小腿僵硬。 再以空拳的方式敲打幾下。

提示：利用手指按壓後， 有時會引起手指本身也酸痛， 平時可以用簽字筆的筆蓋圓端按壓手部， 就可避免手指酸痛。