四招睡前按摩，幫你緩解疲勞！

我們生活的現代社會工作壓力大、生活節奏緊張， 每天從早到晚都是忙忙碌碌的很是辛苦， 到了晚上回家就特別的想放鬆身心緩解疲勞。 那麼， 大家平時在家都有哪些方法來改善一天的疲勞感呢？很多人都是洗個澡， 或是泡泡腳之類的， 其實這些方法只能起到暫時的緩解和改善， 要想更加輕鬆的到身體從內到外的釋放壓力、緩解疲勞的話， 還是要好好的利用中醫常用的方法——按摩， 來解決問題的。 大家可能不太懂得這些按摩的手法， 其實很簡單， 一學就會掌握的。 下面小編就為大家介紹幾種緩解疲勞的按摩方法。

4個簡單推拿法助你緩解疲勞

1、擦大腿

雙手抱緊一側大腿根部， 用力向下按到膝蓋， 然後擦回大腿根部， 來回共20次， 具有促使關節靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

2、揉腓腸

以雙手掌夾緊一側小腿肚旋轉揉動， 每側30次， 具有疏通氣血、加強肌力的作用。

3、掐跟腱

以拇指、食指掐跟腱， 每側掐20次， 具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

4、搓腳心

雙手搓熱後， 用手搓兩腳心， 左右各搓80次， 具有導虛火、舒肝明目的作用。

擦大腿， 揉腓腸， 掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。 除了可以緩解疲勞， 還能舒肝明目， 而且手法也比較簡單。 對於那些怕喝中藥的患者來說， 的確是一個不錯的選擇。

看了上面的分享， 大家是不是感覺其實也沒有那麼難的， 我們在家完全是可以自己來操作的哦！通過對本文的閱讀， 大家好好的學習吧， 要想晚上睡得香， 不妨在睡覺之前試試介紹的這四個推拿方法， 讓自己釋放一天的疲憊睡個好覺。 身體更加健康哦！